기억력 부족이나 정보 기억에 어려움이있는 사람들은 알츠하이머 병과 같은 신경계의 질병과 거의 관련이 없으며 젊은 사람들과 성인들 사이에서도 공통적 인 문제입니다.
그러나 메모리 액세스를 용이하게하는 기술을 사용하여 정보를 설정하는 기능을 향상시키고 학습을 촉진하고 연구 및 작업에서 성능을 향상시키는 두뇌의 연결 수를 늘릴 수 있습니다.
그래서, 여기에 귀하의 일상을 바꾸고 기억을 향상시키는 7 가지 요령이 있습니다.
1. 항상 새로운 것을 배우십시오.
새로운 것을 배우기 위해 항상 노력하는 것은 뇌를 자극하여 뉴런 간의 새로운 연결 고리를 만들고 사고와 추론의 새로운 방식을 배우는 것입니다. 이상은 당신이 숙달하지 않은 활동에 참여하고, 편안한 영역을 떠나고, 새로운 자극을 마음에 가져 오는 것입니다.
악기를 연주하거나 새로운 언어로 말하기와 같은 긴 과정을 시작하는 것은 뇌가 새로운 기술을 개발할 때 진행되는보다 쉬운 단계에서 시작할 수 있기 때문에 뇌를 자극하는 좋은 방법입니다.
2. 노트 가져 오기
수업, 회의 또는 강의 중에 노트를 작성하면 마음에 정보를 수정하는 데 도움이되는 우리의 기억력이 향상됩니다.
청취 할 때, 글을 쓰면서 자동으로 글쓰기 및 다시 읽기를하면 두뇌가 그 정보를받는 횟수가 늘어나 학습이 쉽고 쉬워집니다.
3. 기억하기
기억은 기억을 자극하는 가장 중요한 도구 중 하나입니다. 새로운 기억을 스스로 가르치고 항상 새로운 정보와 접촉 할 수있는 능력을 활성화하기 때문입니다.
따라서 고치고 싶은 책을 읽거나 공부할 때, 노트를 닫거나 정보에서 눈을 떼고 읽거나 들었던 것을 기억하십시오. 몇 시간 후에도 똑같은 일을 반복하고, 마음 속의 정보에 접근하는 것이 점점 더 쉬워진다는 것을 곧 깨닫게 될 것입니다.
다음 테스트를 통해 현재 메모리를 평가하십시오.
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주의를 기울이십시오!
다음 슬라이드에서 이미지를 암기하는 데 60 초가 걸립니다.
테스트 시작
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4. 정보를 자주 읽습니다.
새로운 것을 배우기 위해서는 흔히 악기를 연주하거나 그림을 그리는 것과 같은 신체적 또는 수동적 기술의 경우 정보를 자주 읽거나 다시 훈련해야합니다.
이는 시험 전날 새로운 주제를 연구하거나 정보에 한 번만 액세스하면 뇌가 곧 정보를 관련성이 없다고 해석하여 장기적으로 메모리에서 신속하게 폐기하기 때문입니다.
이것은 모든 새로운 것이 뇌에 신속하게 들어오고 나가기 때문에 기억력을 떨어 뜨리고 학습 능력을 감소시킵니다.
5. 신체 활동하기
신체 활동, 특히 걷기, 수영, 달리기와 같은 유산소 운동은 뇌 산소 공급을 증가시키고 당뇨병과 고혈압과 같은 신경계의 건강에 영향을 미치는 질병을 예방합니다.
또한 운동은 스트레스를 줄이고 뉴런 간의 새로운 연결 생성을 촉진하는 성장 인자의 생산을 증가시켜보다 빠르고 쉽게 기억 장치에 액세스합니다.
6. 잘 자라.
대부분의 성인은 정상적으로 휴식하고 신경계의 모든 기능을 회복하기 위해 7 시간에서 9 시간의 수면을 필요로합니다. 수면이 적어지면 기억력, 창의력, 중대한 능력, 문제 해결 능력이 떨어집니다.
수면의 깊은 단계에서 독성 물질이 뇌에서 제거되고 장기간의 기억이 고정되고 통합되어 작은 낮잠을 주거나 중단되면 수면을 취하는 것이 종종 좋은 기억력에 해로울 수 있습니다. 우리가 잘 때 몸에 어떻게되는지보십시오.
7. 활발한 사회 생활을하십시오.
휴식을 취하고 적극적인 사회 생활을하는 것이 스트레스를 줄이고, 학습을 자극하며, 추론 및 논증 기술을 향상시키기 때문에 기억을 향상시키는 것이 어려운 활동으로 정신을 자극 할뿐만 아니라,
따라서 사회 생활을 적극적으로 유지하기 위해 친구, 가족을 자주 검토하거나 전화로 긴 대화를 나누는 것이 중요합니다. 또한 애완 동물을 가지고 있으면 두뇌를 활성화하는 데 도움이됩니다.
수유는 뇌 건강의 중요한 부분이기도하므로 다음 비디오를 보면서 음식을 통해 기억력을 향상 시키십시오.
학습을 수정하려면, 또한 읽으십시오 :
- 메모리 개선을위한 식품
- 메모리에 대한 홈 구제책
