골다공증을 치료하는 데 필요한 비밀은 다음과 같습니다.
- 칼슘이 풍부한 음식. 칼슘이 풍부한 음식을 배우십시오.
- 신체 활동 보통;
- 태양 박람회;
- 칼슘과 비타민 D 보충제 복용, 특히 경우에 따라 처방전을받는 경우, 특히 병상 환자의 경우. 칼슘 및 비타민 D 보충제의 예를 참조하십시오.
예를 들어 케일이나 아몬드 케일과 같은 우유 및 칼슘이 풍부한 다른 식품 섭취는 골다공증 치료를 보완하는 매우 중요한 치료입니다. 영양사가 제공하는 동영상을보고 뼈를 강화하는 데 도움이되는 다른 핵심 도움말을 알아보십시오.
골다공증의 진전을 막는 치료의 성공을 보장하는 또 다른 중요한 팁은 비타민 D의 생성과식이 칼슘의 흡수와 보행과 같은 충격으로 인한 적당한 신체 활동 을 보장하는 태양의 노출 입니다. 골다공증에 대한 최상의 운동을보십시오.
그러나 골다공증의 경우 골다공증의 영향을받는 신체 활동을 항상 할 수있는 것은 아니기 때문에 뼈의 취약성 때문에 다른 대안은 물 에어로빅입니다. 충격에 연루되지 않아 이미 허약 한 뼈를 구하기 때문에 동시에 뼈에 의한 칼슘.
수영장이 대안이 아닌 경우 흙, 나무 또는 잔디를 걸을 수도 있습니다. 중요한 것은 햇볕에 들어 가지 않고 칼슘이 풍부한식이 요법을하지 않고 여름철에는 오전 11시 또는 오후 4시 이전에 매일 신체 활동과 태양 노출을 20 분 동안 매일 복용하는 것입니다.
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