무릎 통증을 치료하기 위해서는 정형 외과 의사 또는 물리 치료사가 통증의 원인을 진단 할 수 있으므로 최선의 치료법을 찾아야합니다.
무릎 통증에는 여러 가지 원인이있을 수 있으며 증상이 5 일 이상 지속될 때마다 또는 통증이 너무 심하고 걷거나, 앉거나, 등반하거나 또는 내리막으로 걷기가 어려울 때마다 의사를 찾아야합니다. 그러나 상담을 기다리는 동안 무릎 통증을 치료하기위한 유용한 정보는 다음과 같습니다.
1. 얼음 팩을 바르십시오.
특히 무릎이 부었거나 가열되거나 붉 으면. 무릎 위에 얇은 천 타월 (예 : 깨끗한 접시 천 등)을 두르고 분쇄 한 얼음 주머니 또는 냉동 야채 주머니를 붙이고 15 분 동안 하루 두 번 작동하게하십시오.
다음 비디오에서 핫 또는 콜드 압축을 사용하는 것이 가장 좋은시기를 확인하십시오.
2. 수축 할 수있는 높은 휴식 장소
무릎이 아프면 걷거나 다른 운동을하지 마십시오. 소파에 누워 발을 소파 팔에 올려 무릎 아래에 높은 방석을 두어 무릎에 부어 오름과 통증을 완화시킵니다.
3. 편안한 신발
발을 지탱할 수있는 편안한 신발을 신 으십시오. 점프는 최대 2.5cm의 쐐기 형 또는 Anabela이어야하며 고무 밑창이 있어야합니다. 또한 쉽게 움직일 수있는 편안한 옷을 입으십시오.
다른 중요한 요령은 다음과 같습니다 : 도약하지 말고 뛰지 말고 하이힐을 사용하지 마십시오. Paracetamol과 같은 진통제를 복용하거나 Cataflan과 같은 항 염증성 연고를 바르면 무릎 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만, 통증이 3 일 이상 지속되거나 점진적으로 악화되는 경우, 왜냐하면 물리 치료를하거나, 가장 심각한 경우에는 수술을해야 할 수도 있기 때문입니다.
무릎 앞부분의 통증은 신체 활동을하지 않는 젊은 여성에게 매우 흔히 발생하며, 이 통증의 주요 원인은 슬개골과 슬개골의 마찰을 특징으로하는 슬개골 연골 연화증입니다. 이 상태에 대한 치료 방법은 여기를 클릭하여 확인하십시오.
