다리를 뒤로 젖히지 않고 아름다운 하이힐을 착용하려면 다리와 발의 통증을 살 때 조심해야합니다. 이상적인 방법은 패드가 깔린 안창이 있고 발 뒤꿈치, 발 가슴, 손가락을 누르지 않는 매우 편안한 하이힐 구두를 사는 것입니다.
그래서 가장 좋은 방법은 하루가 끝날 무렵 발을 약간 부풀린 하이 힐을 사는 것입니다. 그 방법은 결혼식이나 파티 중 당신이 갈 계획 인 때입니다.
하이힐을 고통없이 사용하는 가장 좋은 방법은 다음과 같습니다.
1. 체중이 발 전체에 가장 잘 분산되기 때문에 높이 를 최대 5cm 높이 로 점프하십시오 . 그러나 신발에 저항 할 수 없다면 발 뒤꿈치를 낮추는 것과 같을 것이므로 신발 내부의 깔창을 신발 안쪽에 넣으십시오.
2. 다리 부분을 누르거나 누르지 않고 발을 완전히 감싸는 편안한 신발을 착용하십시오 . 그 중 가장 좋은 것은 덧대 어져 있고 손가락을 구부릴 때 신발의 구조가 조금씩 느껴집니다.
3. 발 뒤꿈치 에 떨어지는 몸무게가 잘 분산되어 발 뒤틀림의 위험이 적기 때문에 무거운 뒤꿈치를 사용하십시오 . 그러나 저항하지 않고 바늘 뒤꿈치를 사지 않았다면 이제 균형을 이루기 위해 너무 많이 훈련하고 발을 왜곡하지 않도록 훈련하는 것이 가장 좋습니다.
4. 발이 잘 낫기 때문에 집을 떠나기 전에 적어도 30 분 정도는 발 뒤꿈치를 사용하십시오 . 준비를하는 동안 신발을 신을 수 없다면, 하루 종일 또는 밤새 그를 머물게 될 것이 두려운 것입니다.
5. 고무 발바닥으로 하이힐을 신고 하십시오. 공장에서 오지 않는다면 슈 메이커에 고무 밑창을 두는 것이 좋습니다. 이 유형의 발바닥은 발을 바닥에 더 편안하게 만들어주기 때문에 걷기에도 여전히 서있을 때 더 편안합니다.
6. 신발 안쪽에 insoles를 넣어 편안함을줍니다. 신발 가게, 약국 또는 인터넷에서 구입할 수있는 실리콘 인솔이 있습니다. 이상적인 것은 크기가 다양하기 때문에 착용 할 신발 안쪽 깔창을 시도하거나 정형 외과 의사가 지정한 맞춤 깔창을 구입하고 발 크기와 발의 주요 압력 포인트에 따라 만들어보십시오.
7. 휴식을 취하기 위해 앉아있을 때 신발을 벗 거나 책이나 신문 더미에 발을 올려 놓으십시오. 그러나 파티에 있다면 다른 의자를 착용하는 것도 좋은 방법입니다.
8. 발 뒤꿈치의 높이를 보완하기 위해 앞쪽에 Anabela 구두 또는 플랫폼을 착용 하십시오. 따라서 키가 크고 매끄 럽며 등이나 발의 통증을 겪지 않아야합니다.
9. 하이힐을 일주일 에 최대 3 번 사용 하여 발을 쉬게하고, 가능하지 않은 경우 다른 높이의 신발을 착용하십시오.
10. 매우 얇은 부리로 신발을 피하고 손가락을 누르지 않고 갑피를 완전히지지하는 신발 을 선호하며 얇은 신발을 신어도 신발보다 더 많은 수의 신발을 구입해야합니다. 갑갑 해지지 마라.
그러나 당신이이 가이드 라인을 따라갈 수 없었고 이제는 발의 통증이 있다면, 발 두피를하는 법과 아픈 발을 마사지하는 법을보십시오 : 피곤한 발에 대한 홈 구제책.
하이힐로 인해 발생할 수있는 악의적 인 영향
너무 높은 발 뒤꿈치를 사용하면 발을 다칠 수 있으며, 발목, 무릎 및 척추에 상처를 입히고 기형과 자세 변화를 일으킬 수 있습니다.이 자세는 심각 할 수 있으며 특별한 치료가 필요합니다. 이것은 체중이 발에 적절하게 분배되지 않았고 신체의 무게 중심에 변화가 있기 때문에 어깨를 뒤로 던져 앞쪽으로 향하게하는 경향이 있고 허리 둔부의 위치를 변경하여 허리 전만증을 증가시키는 경향이 있기 때문입니다. 열.
위의 지침을 따르지 않고 하이힐을 과도하게 사용하면 다음과 같은 변화가 생길 수 있습니다.
- Bunion, 나쁜 자세, 허리 통증,
- 점프를 제거 할 때이 지역에서 통증을 유발하는 '다리의 감자'를 줄이면서,
- 아킬레스 건의 유연성 감소,
- 종아리의 발 뒤꿈치, 발바닥의 통증,
- 클로 손가락, 굳은 살 및 내향성 손톱,
- Tendinitis이나 활액낭염.
그러나 플립 플롭과 샌들을 사용하면 척추에 해로울 수 있습니다.이 경우 90 %의 체중이 발 뒤꿈치에만 떨어지기 때문에 3 ~ 5cm의 발 뒤꿈치가있는 편안한 신발을 신는 것이 좋습니다. 슬리퍼는 집에서 사용해야하며, 퀵 릴리스 스커트와 스니커즈는 일상적인 사용과 신체 활동에 적합하지만 충격을 흡수하는 데는 좋은 발바닥이어야합니다.
