정신적 인 피로를 극복하기 위해서는 적어도 8 시간 동안자는 것이 좋습니다. 정신적 피로와 싸울 수있는 다른 팁은 다음과 같습니다.
- 뜨거운 샤워 또는 뜨거운 차를 마시고 침대에서 휴식을 취하십시오.
- 낮에는 많은 양의 물을 마셔야합니다.
- 지방질과 단 음식을 피하면서 야채와 과일로 건강한 식생활;
- 친구 나 가족과 즐겁게 지내십시오.
- 마사지 받기.
- 휴가를 가져라.
- 규칙적인 운동과 걷기.
정신적 피로 치료
마음에 비타민과 미네랄 보충제를 섭취하는 것도 정신적 피로를 끝내는 선택입니다. Centrum과 Complex B와 같은 일부 종합 비타민제는 개인에게 평온함을줌으로써 정신적 피로를 줄이는 데 효과적입니다.
정신적 인 피로를 극복하기 위해 우리는 뇌의 기능을 자극하는 좋은 양의 카페인을 포함하는 구아라나 가루 또는 구아라나 캡슐과 같은 자연적 각성제를 섭취하여 개인을 더 활동적으로 남겨 둘 것을 제안합니다. 생강은 몸에서 더 많은 에너지를 생성하는 혈류를 증가시켜 피로감을 완화시켜줍니다.
이 비디오를 보면 정신적 피로감을 완화시키는 데 도움이되는 음식을 찾을 수 있습니다.
정신적 피로의 증상
정신적 피로의 증상은 다음과 같습니다.
- 집중력 부족;
- 피로;
- 몸에 통증;
- 암기의 어려움;
- 기분 변화;
- 에너지 부족;
- 매일 수행하는 일에 어려움.
정신적 피로는 스트레스가 많은 생활 습관, 가난한 음식, 신체에 필수적인 비타민 부족, 불안이나 우울증으로 인해 발생할 수 있습니다.
유용한 링크 :
- 정신적 피로 회복을위한 홈 구제책
