필라테스는 모든 연령대의 사람들에게 적합하며 이미 신체 활동을 연습하는 남성, 여성, 어린이, 임신 및 노인, 그리고 근육을 늘리고 강화시키는 데 도움이되는 좌식 운동을 할 수 있습니다. 힘과 유연성을 제공합니다.
이 활동은 몸과 마음의 조율을 필요로하므로 필라테스가 몸 전체에서 일하기 때문에 운동의 정확한 실현을위한 호흡간에 집중과 통제를 집중해야하며 주 근육은 복부, 둔부 및 돌아왔다.
필라테스 운동을하는 방법
연습을하는 데에는 2 가지 방법이 있으며, 체중, 스프링, 볼 같은 장비를 사용하거나 특정 필라테스 장비를 사용하여지면에서 수행 할 수 있습니다. 이 두 가지 기술은 체중 감소, 신체 세트, 힘 증가, 균형 및 유연성 향상과 같은 여러 가지 이점을 가져다 주지만, 특히 이전에 필라테스를 한 번도 연습 한 적이없는 경우 강사의 안내를 받아 수행해야합니다.
시신을 돕고 배를 잃을 수있는 필라테스 운동이 있습니다.
삶의 모든 단계에서 빌라도의 유익
삶의 각 단계별 필라테스 방법의 주요 이점은 다음과 같습니다.
1. 노인을위한 필라테스
필라테스는 낮은 충격을주는 운동의 형태로, 근육, 뼈 또는 힘줄에 부상을 입거나 가하지 않은 노인 또는 최근 운동을하지 않은 노인에게 이상적입니다. 또한 체중을 유지하고 유연성을 높이며 조정 및 균형을 개선하는 데 도움이됩니다.
2. 운동 선수를위한 필라테스
필라테스 방법은 축구, 테니스 또는 보디 빌딩과 같은 다른 스포츠의 연습에서 더 나은 성능에 기여하는 기술, 강도 및 유연성의 개발을 촉진하고 스포츠 부상을 줄일 수 있습니다.
3. 어린이와 청소년을위한 필라테스
이 방법은 아이들이 자신의 신체의 한계를 배우고, 근육을 발달 시키며, 유연성과 호흡을 얻음으로써 건강한 성장과 발달에 기여하도록 도와줍니다.
4. 임신 한 여성을위한 필라테스
필라테스 운동은 근육 강화, 허리 통증 감소, 임신 중에 흔히 나타나는 요실금 예방에 도움이되는 임산부에게 혜택을줍니다. 그러나 일부 운동은 낙상을 선호하는 불균형으로 이어질 수 있으므로 특별한주의를 기울여야합니다. 임산부가 할 수있는 필라테스 운동 목록은 다음과 같습니다.
5. 부상에서 회복하려는 필라테스
필라테스의 관행은 골절 된 골격, 근육 탈구, 허리 통증과 같은 허리 통증과 같은 외상 후 운동성을 복원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나이 경우, 수업은 물리 치료사가 방법에 대한 지식을 가지고 지침을 작성하여 회복을 가속화하기 위해 최선의 연습을 수행하는 것이 중요합니다.
