발바닥의 통증은 여러 상황에 의해 유발 될 수 있으며 일반적인 가설은 족저 근막 염이며 보통 완치가 빠른 부상입니다. 이 부상은 한 번에 여러 시간 동안 하이힐을 착용하거나 오랫동안이 신발을 신고 서 발생할 수 있습니다.
발바닥의 통증의 또 다른 흔한 원인은 달리기 동안이 부위에있는 힘줄과 인대의 신축입니다. 이 경우 달리기, 깨우기 또는 걷기 중 발바닥에서 통증을 느끼는 것이 일반적입니다.
도보로 많은 시간을 머 금고, 샌들이나 슬리퍼를 착용하면 발바닥에 통증이 생길 수 있으며, 이 경우 발 크기 조절을하면 위와 같은 불편 함을 해소 할 수 있습니다.
이 기술로 발의 통증을 완화하는 방법은 다음과 같습니다.
주요 원인 및 치료법
발바닥의 통증의 다른 가능한 원인은 다음과 같습니다.
- 발 뒤꿈치와 발바닥에 통증을 유발하는 석회질 박차 : 냉담 주머니를 두는 것이 도움이되지만 증상을 완화하기위한 가정 치료가 더 있습니다.
- 근막의 염증, 발바닥에 힘줄을 감싸는 조직 : 차가운 물 주머니를 사용하거나 얼음 조각으로 찬물에 발을 담그십시오. 자세한 내용은 여기를 참조하십시오.
- 발 가슴에 통증을 유발 하는 중족골의 염증 : 찬물 가방을 사용하거나 얼음 조각으로 찬물에 발을 담그십시오.
- 발 구르다 : 배를 위로 올리고 발을 올리면서 얼음이 많은 압축을 감싼다. 더 많은 홈 옵션보기.
- 과도한 신체 활동 : 발을 높여서 휴식해야하며 따뜻하거나 차가운 물로 비늘 모양의 발을 만들 수 있습니다.
- 편평한 발 또는 비뚤어진 발 : 발의 만곡을 교정하기 위해 물리 치료를 할 때, insoles 또는 정형 외과 용 구두를 사용해야 할 수도 있습니다. 여기에서 자세히 알아보십시오.
- 틀린 발걸음 : 땅에 발을 들여 놓는 길을 교정하기 위해 물리 치료를해라. 좋은 처치는 세계적인 자세 교정이다.
- 한쪽 다리를 다른 쪽 다리보다 짧게하십시오 : 다리 길이를 맞추기 위해 insoles를 사용 하십시오 . 더 심한 경우에는 수술이 필요할 수 있습니다. 짧은 다리 치료에 대해 알아보십시오.
발 통증을 확인하고 치료하기 위해서는 특히 3 일 이상 보관할 때 정형 외과 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
가정 치료
발바닥 통증에 대한 가정 치료의 좋은 예는 신발을 벗기고 발끝을 잡아서 손을 뻗어 배꼽쪽으로 가져 오는 간단한 스트레칭을하는 것입니다. 손가락을 약 1 분 동안이 위치에 두어야하며 예상되는 효과를 얻으려면이 운동을 최소 3 회 반복해야합니다.
발 마사지를하는 것은 발 통증을 종식시키는 빠르고 쉬운 방법입니다. 이를 위해 발바닥에 약간의 모이스처 라이저를 닦아 주시고 손과 엄지의 가장 부드러운 부분을 사용하여 가장 아픈 부분을 강조하면서 발을 조금 누르십시오. 단계별 안내는 여기를 클릭하십시오.
피하는 법
불편한 발 통증을 예방하려면 매일 발을 잘 치료하는 것이 가장 좋습니다. 또한, 정말 편안하고 품질 좋은 신발을 구입하는 데 투자하는 것이 매우 중요합니다.
이상적인 신발은 가볍고, 발을 잘 수용하고, 고무 밑창과 작은 점프, Anabela를 입력하거나 불균형을 일으키지 않을 정도로 넓어야합니다.
인종간에 발 고통을 겪는 사람들을 위해, 러닝 머신 달리기, 러닝 머신 달리기, 모래 위 또는 좋은 아스팔트 위주로 중요합니다. 잔디밭을 달리는 것은 좋지 않으며, 가을을 선호하는 구멍으로 가득한 곳에서 뛰는 것은 바람직하지 않습니다.
