발바닥에 통증이있는 경우 통증이 심하지 않은 부위에 발 뒤꿈치와 발등이 가장 강한 부위를 고집하면서 따뜻한 기름으로 마사지하는 것이 좋습니다. 불편 함
발의 통증은 발을 완벽하게지지하지 못하는 불편하고 무겁거나 너무 단단하거나 너무 부드러운 신발을 사용할 때 발생할 수 있습니다. 특히 사람이 과체중이거나 동일한 시간대에 서 있어야하는 경우 .
다음은 발바닥 통증과 효과적으로 대처할 수있는 몇 가지 전략입니다.
1. 편안한 신발을 착용하십시오.
발바닥의 통증을 피하려면 다음과 같은 특징을 지닌 신발을 구입하는 것이 이상적입니다.
- 가단성;
- 최소한 1.5cm의 밑창;
- 뒤꿈치를 단단히 받치고 뒷부분을 단단히 고정 시키십시오.
- 손가락이 충분히 넓어서 비좁은 곳에 가지 않도록하십시오. 또한 혈액 순환을 손상시키지 않습니다.
발이 조금 더 부풀어 오른 날이 끝날 때 이런 종류의 신발을 사야합니다. 또 다른 중요한 팁은 양말을 신으면 신발의 양발을 사용하고 양말을 착용하고 상점 주변을 걷는 것이 좋습니다.
2. 발걸음을 내딛으십시오.
피로한 하루를 보낸 후 발바닥이 아프면 발 크기 조절을 할 수 있고 뜨거운 물과 약간의 소금물, 미네랄 오일, 스위트 아몬드 오일 몇 방울에 담가 두십시오. 예. 약 20 분 동안 그대로두고 발을 약간의 모이스처 라이저로 마사지해야합니다. 다음 비디오를 보면서 구슬을 사용하여 훌륭한 마사지를 만드는 방법 :
3. 높은 다리로 쉬십시오.
발이 아프면 다른 의자 나 잡지 더미에 앉아서 다리를 눕는 것이 유용 할 수 있습니다. 그러나 누울 수 있으면 발 아래 쿠션이나 베개로 잠을 자면 더 오래 머물 수 있습니다 상승 정맥 귀환.
