임신 중의 경련의 발생은 매우 흔하지 만, 매우 불편한 상황이나 어떤 나이의 임산부에서도 발생할 수 있으며 다리에 더 흔합니다. 경련의 발생은 대개 신체의 칼슘과 마그네슘의 양이 적기 때문에 영양 결핍과 관련이 있습니다.
따라서 임신 중에 불구가되는 것을 피하려면 정기적 인 신체 활동과 스트레칭 외에도 영양사가 지시해야하는 칼슘과 마그네슘이 풍부한 음식으로 구성된 적절한식이 요법을 따르는 것이 중요합니다. 임신 중에 무엇이 쥐뿔을 일으키는 지 그리고 어떻게 치료하는지 알아라.
할 일
경련이있을 때 통증이 있더라도 영향을받는 근육을 길게하는 것이 중요합니다. 송아지의 경우, 예를 들어 종아리의 경우, 다음과 같은 뻗기를 만들 수 있습니다 :
연신율을 올바르게하기 위해서는이 위치에 1 분 이상 서 있어야합니다. 이것은 근육을 느슨하게하여 경련을 예방할 수 있지만, 이 부위가 아프고 따뜻한 압축을 가하면이 장소에서 마사지를받는 것이 도움이 될 수 있습니다. 당신이 쥐를 가졌을 때해야 할 일을 안다.
비좁은 느낌을 느낄 때 스트레칭하는 것 외에도 일상적으로 스트레칭을하여 불편 함을 예방하고 유연성을 제공하고 자세 변화를 교정하는 것이 중요합니다. 진로지도를 통해 가벼운 신체 활동을하면 경련을 예방할 수 있습니다.
무엇을 먹을까?
임신 중에 경련이 발생하는 것을 막기 위해 적절한 영양학 식단에 투자 할 수 있습니다. 바나나, 코코넛 수분, 귀리, 시금치, 말 견과류 및 땅콩과 같은 마그네슘과 칼슘이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 예를 들어 신체의 미네랄 수준을 조절하고 경련을 예방하는 데 도움이됩니다. 경련에 좋은 것을 배웁니다.
또한 생강을 든 사과 주스와 같이 자연스럽게 비좁은 것을 예방하는 데 적합한 가정 치료법도 있습니다. 다리에있는 근육 경련에 대한 가정 치료가 어떻게 수행되는지 알아보십시오.
어떤 경우에는 음식을 통해 섭취하는 칼슘과 마그네슘의 양이 충분하지 않고 여전히 경련이있는 경우 산과 의사는 칼슘과 마그네슘 모두 보충 할 것을 권장 할 수 있습니다. 자궁 수축을 피하면서 자궁의 늘어짐을 증가시키기 때문에 출산을 방해 할 수 있으므로이 보충은 의학적 지침에 의해서만 이루어져야한다는 것이 매우 중요합니다.
경련을 피하기 위해 먹을 음식을 아는 비디오를보십시오.
