체중 감량을위한 밀가루는 굶주림을 식히거나, 가지, 열정 과일 또는 녹색 바나나 밀가루와 같은 탄수화물과 지방의 흡수를 감소시키는 특성을 가지고 있습니다.
따라서 이러한 유형의 밀가루는 특히 케이크 및 기타 요리의 정상적인 밀가루를 대체하기 위해식이 요법을 추가하기에 좋은 옵션입니다.
그러나, 이 가루는 당신이 낮은 칼로리식이 요법을 따르고 어떤 종류의 신체 활동을 할 때 체중 감량을 돕습니다. 다음은 건강한 체중 감량 다이어트의 예입니다.
1. 가지 가루를 만들고 사용하는 법
이 유형의 밀가루는 몸에서 지방의 집중과 흡수를 감소시키는 특성이 있으며 콜레스테롤과의 싸움에도 좋습니다.
성분
- 나스 1 개
준비 모드
가지를 날로 자르고 완전 건조 될 때까지 구우십시오, 그러나 점화하지 않기 위하여. 믹서기에서 모든 것을 이길 수 있고 밀폐 된 유리 병에 보관할 수 있습니다.
하루에이 밀가루 2 큰술을 섭취하는 것이 좋습니다. 식사에 첨가하거나, 물과 주스로 희석하거나 요구르트에 첨가 할 수 있습니다.
가지 가루의 건강에 대한 다른 놀라운 이점을 만나보십시오.
2. 열정 과일 가루를 만들고 사용하는 법
열매 과일 가루는 체중이 많고 하루 동안 굶주림을 줄이기 위해 여러 가지 요리에 첨가 할 수있는 펙틴이 풍부하기 때문에 슬리밍에 아주 좋습니다.
성분
- 4 개의 열정 과일 껍질
준비 모드
passionfruit 껍질을 쟁반에 놓고 잘 말릴 때까지 오븐에 가져다 놓고 타지 않습니다. 그런 다음 블렌더를 치고 밀폐 된 유리 용기에 보관하십시오.
이 밀가루 한 티스푼을 점심과 저녁에 접시에 뿌려야합니다.
3. 녹색 바나나 밀가루를 만들고 사용하는 법
녹색 바나나 밀가루는 소화하기 어려운 탄수화물 유형 인 전분 저항성이 매우 풍부합니다. 그런 식으로 음식을 먹으면 위장을 벗어나 더 오래 포만감을 느낄 수 있습니다.
성분
- 녹색 바나나 1 개
준비 모드
초록색 바나나를 녹색 껍질로 요리 한 다음 바나나 펄프 만 반으로 자르십시오. 그런 다음 완전히 마를 때까지 오븐에 가져 오지만 태울 수 없습니다. 마지막으로 믹서기를 가늘게 파우더가 될 때까지 두드려 밀폐 된 유리 용기에 보관하십시오.
예를 들어 점심과 저녁 식사 용 접시에 하루에 2 개의 작은 술을 곁들일 수 있습니다.
4. 흰 콩 가루 만들기 및 사용법
이 식사는 식사의 20 %까지 탄수화물 흡수를 감소시키고 기아의 감각을 감소시키는 물질 인 phaseolamine의 훌륭한 공급원이기 때문에 체중 감량에 좋습니다.
성분
- 건조 흰 콩 200 g
준비 모드
흰 콩을 씻은 다음 완전히 말린 다음 가루가 될 때까지 블렌더를 두들 깁니다.
밀가루 한 티스푼을 물 또는 주스 한 잔과 섞고 점심 또는 저녁 식사 전에 30 분 정도 복용하십시오.
