다리 근육통으로 알려진 척추 통증을 완화하려면 다리가 높은 쿠션 위에 놓고 위장에 누워서 20 분 동안 통증 부위에 따뜻한 압축을 가하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이 전략은 몇 분 안에 통증을 완화시키는 척추 및 인대의 변형을 줄임으로써 등 근육을 완화시키는 데 도움이됩니다.
또한 지시 할 수있는 다른 조치는 개인의 전반적인 건강 상태 및 증상에 따라 구제, 침술 및 수술입니다. 척추 통증 완화를위한 몇 가지 치료 옵션에는 다음이 포함됩니다.
1. 아파하는 곳에서 따뜻한 압축을하십시오.
젤 또는 온수 압축은 약국에서 구입하거나 쌀이나 콩과 같은 건조한 곡물을 사용하여 집에서 준비 할 수 있습니다. 따뜻한 압축은 부위로의 혈류를 증가시키고 근육 구조를 완화 시키며 진통을 촉진하지만 피부를 태우지 않도록 조심해서 사용해야합니다. 방법은 다음과 같습니다.
2. 의약품 사용
고통 사이트에서 연고를 보내면 증상을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있으며, 약국에서 좋은 옵션을 찾을 수 있으며 약사의 조언을 받아 구입할 수 있습니다.
Ana Flex, Bioflex, Miosan 및 Ibuprofen과 같은 진통제 및 항염증제는 통증이 심하고 작업을 허용하지 않고 환자의 삶의 질을 떨어 뜨리는 경우에 표시되지만 정형 외과 의사의지도하에 사용해야합니다. 왜냐하면 사용해서는 안되기 때문입니다 금기 사항이 있기 때문에. 척추 통증 치료법은 몇 주 동안 사용할 수 있으며 항상 위장 장애로 위장을 예방합니다.
3. 물리 치료법
가전 제품, 마사지 요법 및 운동을 통한 물리 치료는 통증을 완화하고 척수 문제를 치료하는 데 효과적입니다. 매일 수행하는 것이 바람직하지만 일주일에 2 ~ 3 회 상담하면 증상을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 근육을 뻗는다.
척추의 통증은 모든 운동이 지시되지는 않기 때문에 물리 치료사가 지시해야하는 운동으로 완화하고 치료할 수 있습니다. 다음은 몇 가지 예입니다 : 허리 통증을위한 스트레칭 운동.
5. 침술로 돌린다.
침술 세션은 허리 통증 완화에 도움이되지만 독점적으로 사용해서는 안됩니다. 이상적으로 증상이 나타나는 한 일주일에 한 번해야합니다.
척추 통증의 가장 흔한 원인은 체중 증가, 앉아있는 생활 방식, 자세가 나쁘고 과도한 육체 운동과 관련된 허리 통증, 추간판 및 관절염입니다. 무거운 서류 가방 또는 배낭을 매일 들고 다니는 동안 척추의 변화를 선호하는 상황이 생길 수 있으므로 근육을 강하게 유지하고 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 더 심한 경우에는 척추 또는 추간 판이 관여 될 때 의사는 구조를 재구성하고 증상을 완화시키는 수술을 지시 할 수 있습니다. 그러나 물리 치료는 수술을 지연 시키거나이 치료를 보완 할 수 있습니다.
의사에게 갈 때
정형 외과 의사와의 상담은 신체의 다른 부위에 발라 지거나, 따끔 거림이나 힘이 부족한 등뼈에 통증이있을 때 조언합니다. 의사는 엑스레이 또는 MRI와 같은 척추의 이미징 테스트를 주문해야하며 최상의 결과를 얻기 위해 결과를 확인해야합니다. 어떤 경우는 물리 치료로 치료해야하며 더 심한 경우에는 수술이 필요할 수 있습니다.
