직접 만든 쌀 우유를 만드는 것은 매우 간단합니다. 소량의 칼로리와 지방이 있기 때문에 체중 감량을 원하는 사람들에게 우유를 대신 할 수있는 좋은 옵션입니다.
또한 쌀 우유는 알레르기가 있거나 젖소 나 우유를 거부하는 사람에게 탁월한 대안입니다. 쌀 우유는 우유를 대체 할 수있는 음료이기 때문에 일반적으로 말하기는하지만 야채 음료이므로 쌀 음료 를 부르는 것이 더 정확합니다.
밥 우유 조리법
밥 우유는 집에서 만드는 것이 매우 간단하며 특히 부엌에서 쉽게 찾을 수있는 재료를 사용하기 때문에 언제든지 준비 할 수 있습니다.
성분
- 흰색 또는 전체 쌀 1 컵;
- 8 잔의 물.
준비 모드
냄비에 물을 넣어 불에 태우고 끓여두고 씻은 쌀을 넣는다. 팬을 닫은 상태로 1 시간 동안 끓인 다. 식힌 다음 액체가 될 때까지 블렌더에 넣습니다. 아주 잘 변형시키고 필요한 경우 물을 넣으십시오.
쌀 우유에 풍미를 더하기 위해 블렌더에 넣기 전에 소금 1 티스푼, 해바라기 기름 2 큰술, 바닐라 추출물 1 티스푼, 꿀 2 큰술을 넣으십시오. 예를 들면.
쌀 우유의 영양 정보
| 구성 요소 | 쌀 우유 1 리터당 금액 |
| 에너지 | 135 칼로리 |
| 단백질 | 1.4 g |
| 지방 | 1.7 g |
| 콜레스테롤 | 0 g |
| 탄수화물 | 27 g |
| 섬유 | 0.2g |
| 칼슘 | 240 mg |
| 철제 | 0.2 mg |
| 비타민 D | 1.5 mcg |
| 마그네슘 | 11 mg |
일반적으로 공장에서는 비타민 B12와 D와 같은 칼슘과 비타민을 쌀 우유에 첨가하여이 우유를 다른 영양소와 함께 풍부하게합니다. 수량은 제조업체마다 다릅니다.
쌀 우유의 장점
쌀 우유는 칼로리가없고 지방이 없기 때문에 체중 감량, 콜레스테롤 저하 및 소화가 용이합니다.
또한이 음료는 우유 단백질에 알레르기가 있거나 유당을 견딜 수없는 사람에게 이상적입니다. 그것은 커피 또는 초코렛 파우더와 결합하여 중성적이고 즐거운 맛을 가지고 있으며, 간식이나 아침 식사로 취해서 우유 나 두유를 대체 할 수 있습니다.
쌀 우유는 슈퍼마켓이나 자연 식품점에서 구입할 수 있으며 1 리터 패키지의 가격은 약 20 리에 있습니다.
기타 건강한 교류
쌀 우유를 위해 젖소를 교환하는 것 외에도, 초콜렛을 캐 로브로 교체하거나 플라스틱 용기에 유리를 남기는 것과 같은 다른 건강한 교환을 채택 할 수 있습니다. 건강한 삶을 위해 할 수있는 다른 교류를 확인하십시오 :
