성대에 굳은 살이 생기는 것을 방지하는 방법

성대의 굳은 살 또는 결절뿐만 아니라 폴립이나 후두염과 같은이 부위의 다른 문제는 열이 부족하거나 과도한 사용으로 인해 음성을 부적절하게 사용하기 때문에 대부분 발생합니다. 성대.

따라서 성대를 관리하는 방법을 아는 것은 목소리의 변화, 노래의 어려움 또는 만성 쉰 목소리를 피하기 위해 매우 중요합니다. 성대에있는 굳은 살의 다른 징후와 치료 방법을 확인하십시오.

예를 들어 가수와 같이 자신의 목소리를 지속적으로 사용하는 사람들이 이러한 관심을 더 많이 추구하지만, 모든 사람들이 채택 할 수 있습니다. 특히 오랫동안 대화해야하는 직업이있는 경우 교사 또는 연사. 가장 중요한 예방 조치는 다음과 같습니다.

1. 하루에 6-8 잔의 물을 마 십니다.

물은 성대에 수분을 공급하여 성대를 더 탄력있게 만들고 특히 과도하게 또는 장시간 사용할 때 쉽게 부상을 입는 것을 방지합니다.

따라서 병변이 없으면 성대 손상의 치유 과정이 일반적으로 캘러스의 발달을 담당하는 주요 요인 중 하나이기 때문에 캘러스를 형성하는 것이 훨씬 더 어렵습니다.

2. 말하거나 노래 할 때 자세가 좋다

음성을 사용할 때마다 등을 곧게 펴고 넓은 어깨와 목을 펴고 적절한 자세를 유지하는 것이 매우 중요합니다. 이는 인후 주변의 더 큰 근육이 음성 생성 과정을 돕고 성대의 스트레스를 줄이기 때문입니다.

따라서 예를 들어 엎드려 옆을 바라 볼 때와 같이 이상하거나 잘못된 자세로 말할 때 성대에 더 큰 압력이 가해져 경미한 부상의 위험이 높아져 굳은 살의 출현.

3. 커피, 담배 및 알코올성 음료를 피하십시오

담배를 직접 사용하거나 흡연자의 연기를들이 마시면 성대를 감싸는 조직에 약간의 자극을 일으켜 성대에 굳은 살이나 폴립이 생길 수 있습니다.

커피와 알코올 음료는 자극을 유발할뿐만 아니라 신체가 더 많은 수분을 잃게하여 성대와 후두를 건조시켜 부상 위험을 증가시키는 물질입니다.

또한 알코올 린스 또는 멘톨 로젠 지와 같은 자극성 물질도 성대를 자극하고 건조하게 만들 수 있으므로 피해야합니다.

4. 오랫동안 말하지 마십시오

특히 시끄러운 음악이나 과도한 소음이있는 장소에서 장시간 비명을 지르거나 말하는 것은 성대에 압력을 가하여 부상을 입을 수있는 가장 간단한 방법 중 하나입니다. 따라서 항상 조용한 장소에서 30 분 미만의 시간 동안 가능한 한 최소 5 분의 휴식을 취하는 것이 가장 좋습니다.

또한 속삭임은 성대에 덜 힘을주는 것처럼 보이지만, 장시간 말하는 것만 큼 나쁠 수도 있으므로 장기간 피해야합니다.

5. 3 시간마다 먹기

3 시간마다 먹으면 체중 감량 팁처럼 보이지만 성대 보호에도 많은 도움이됩니다. 이런 식으로 음식이 많은 식사를 피하여 위가 더 비워지고 산이 목구멍에 쉽게 도달하지 못해 성대에 영향을 미치기 때문입니다. 이 팁은 위식도 역류 환자에게 특히 중요하지만 모든 경우에 사용할 수 있습니다.

하루에 껍질을 벗긴 사과 1 개를 먹는 것도 좋습니다. 수렴성 식품이기 때문에 씹는 근육을 돕고 점막을 깨끗하고 수분을 공급하는 데 도움이됩니다.

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