알라닌이 풍부한 주요 식품은 예를 들어 계란이나 고기와 같은 단백질이 풍부한 식품입니다.
알라닌은 무엇입니까?
알라닌은 혈당 수치를 조절하는 데 도움이되므로 당뇨병 예방에 도움이됩니다. 알라닌은 면역력을 높이는데도 중요합니다.
알라닌과 아르기닌은 근육 피로를 줄여 운동 능력 향상과 관련된 두 가지 아미노산입니다.
알라닌 보충제는 근육 피로를 줄여 운동 선수가 더 열심히 노력하게하여 성능을 향상시키기 때문에 신체 활동에 유용 할 수 있습니다. 이 보충제를 복용하려면 적절한 양을 섭취 할 영양사와 상담하는 것이 중요합니다.
알라닌이 풍부한 식품 목록
알라닌이 풍부한 주요 식품은 계란, 육류, 생선, 우유 및 유제품입니다. 알라닌이있는 다른 식품은 다음과 같습니다.
- 아스파라거스, 카사바, 영국 감자, 당근, 가지, 사탕무;
- 귀리, 코코아, 호밀, 보리;
- 코코넛, 아보카도;
- 헤이즐넛, 호두, 캐슈, 브라질 너트, 아몬드, 땅콩;
- 옥수수, 콩, 완두콩.
알라닌은 음식에 존재하지만 신체가이 아미노산을 생산할 수 있기 때문에 음식을 통한 섭취가 필수적인 것은 아닙니다.
참조 : 아르기닌.
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