식욕을 감소시키는 음식

식욕을 감소시키는 일부 음식은 배고픔으로 인한 불안감을 줄여 주므로 체중 감량 다이어트에 사용할 수 있습니다. 포만감을 더 많이 느끼거나 음식이 뱃속에 더 오래 머무르게 할 수 있기 때문입니다.

이런 식으로 젤라틴은 위를 보습하고 채우면서 배고픔이 더 빨리지나 가게함으로써 식욕을 조절하는 데 도움이되는 식품의 좋은 예입니다.

이 외에도 비타민과 항산화 제가 풍부한 모든 음식은 식욕을 즉시 감소시키는 것이 아니라 며칠 동안 정기적 인 식사를 통해 감소시킵니다.

계란

흰콩

샐러드

식욕을 억제하는 식품

식욕을 조절하고 체중을 줄이는 데 도움이되는 음식은 다음과 같습니다.

계란-반숙 계란과 같은 단백질이 풍부한 음식으로 아침 식사를 보충 할 수 있습니다. 이는 낮 동안의 식욕을 줄이는 데 도움이됩니다.

콩-콩, 특히 소화관에 연결된 호르몬 인 콜레시스토키닌을 자극하는 흰 콩을 정기적으로 섭취하면 자연스럽게 식욕을 줄일 수 있습니다.

샐러드-비타민을 첨가하는 것 외에도식이 섬유와 수분의 양을 늘려서 배가 항상 부분적으로 가득 차 있고 오랜 시간 동안 포만감을 느끼게합니다.

녹차

기다림

시나몬

녹차-녹차는 카테킨과 항산화 제의 존재로 인해 지방 연소를 증가 시키므로 하루 종일이 차를 마셔야합니다.

배-식욕을 줄이려면 점심과 저녁 식사 20 분 전에 배를 먹을 수 있습니다. 물과 많은 섬유질 외에도 배는 점차적으로 설탕을 혈액으로 가져와 식사 중에 식욕을 감소시킵니다.

계피 (Cinnamon)-이 성분은 혈당 지수를 조절하여 굶주림을 줄여 주므로 우유, 토스트 또는 차에 계피 1 티스푼을 일상 생활에 추가 할 수 있습니다.

고추-malaqueta로 알려진 고추에는 식욕을 억제하는 캡사이신이라는 물질이 있지만 위장, 장 및 치질이있는 사람에게 공격적 일 수 있으므로 적당히 사용해야합니다.

붉은 과일

고추

젤라틴

며칠 동안 식욕을 감소시키는 또 다른 좋은 예는 체리, 딸기 또는 라즈베리와 같은 붉은 과일인데, 이는 세포의 염증을 예방하는 항산화 제인 안토시아닌이 풍부하기 때문입니다. 그러므로 붉은 과일 80g을 하루에 3 번 먹어야합니다.

음식 외에도 식욕을 줄이기 위해해야 ​​할 일에 대해 자세히 알아보십시오.

또한 다음 비디오를 시청하여 식욕을 감소시키기 위해 취할 수있는 보충제를 알아보십시오.

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