발 뒤꿈치 스퍼에 대한 치료는 발바닥 근막에서 박차의 마찰로 인한 통증과 걷기의 어려움을 덜어줍니다. 따라서 발을 더 잘지지하고 압력이 가해지는 것을 방지하기 위해 정형 외과 깔창이있는 부드러운 신발을 사용하는 것이 좋습니다 과도한 통증 완화.
박차 통증 완화를 위해 수행 할 수있는 모든 작업을 확인하십시오.
1. 스트레칭
근막의 탄력을 향상시키고 발목에 너무 많은 압력을 가하지 않도록하기 위해 발가락을 20 초 동안 당기거나 테니스 공 위에 발을 굴리는 것과 같이 발바닥 근막의 일부 스트레칭 운동을 사용할 수 있습니다 고통을 덜어줍니다. 또한 발과 다리의 발바닥이 펴지도록 사다리 스텝을 끝내고 뒤꿈치를 내리 누르십시오.
2. 구제
통증이 지연 될 경우 Acetaminophen이나 Naproxen과 같은 항염증제를 처방하기 위해 정형 외과의 사와 상담하는 것이 좋습니다.이 약제는 박차 부위의 염증을 줄여 걷기를 더 쉽고 통증 완화를 빠르게합니다. 처방전없이 약물을 복용해서는 안되며 치료법은 통증을 완화시키고 박차의 원인을 제거하지 않으며 박차를 완치하지 않으므로 다른 치료법을 따르는 것이 중요하다는 점을 기억해야합니다.
3. 마사지
발 마사지를 위해 발이나 달콤한 아몬드 오일을위한 좋은 보습제를 사용할 수 있습니다. 그 사람은 발을 마사지 할 수 있지만, 다른 사람이 마사지를 할 때 더 편안합니다.
목욕 후 매일 발바닥을 마사지하거나 발을 냉수에 담가두기 위해 Cataflan, Remongel, Calminex 또는 Voltaren과 같은 연고를 사용할 수 있습니다. 조작 약국에서는 매일 적용 할 때 워밍업 할 수있는 항 염증성 연고를 주문할 수도 있습니다.
발바닥 위로 엄지를 밀어 넣는 동안 누르는 것은 박차를 치유하는 훌륭한 치료법이기도합니다. 이 비디오에서 집에서 할 수있는 더 많은 트릭을보십시오 :
4. 깔창을 착용하십시오.
실리콘 깔창을 사용하는 것은 아픈 영역에서 체중 압력을 감소시키는 좋은 전략입니다. 이상적으로 발의 전체 발바닥이 잘지지되고 아픈 영역이 깔창이나 신발과 접촉하지 않기 때문에 박차가있는 곳에 정확히 '구멍'이있는 깔창을 사용해야합니다. 그러나이 깔창은 일생 동안 사용해서는 안되며 치료 기간 동안 만 필요합니다.
5. 물리 치료를해라.
발 뒤꿈치 박동을위한 물리 치료에는 박동 주변의 조직의 염증을 줄이기 위해 전기 요법과 얼음 도포를 사용하여 걷는 동안 통증을 덜어줍니다. 물리 치료에서 수행 할 수있는 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
- 중성 젤 또는 항염증제 성질이있는 초음파;
- 염증 조직을 수축시키고 치유하는 데 도움이되는 레이저;
- 크로 셰 뜨개질 기법이나 심한 가로 마사지는 약간의 불편 함을 유발할 수는 있지만 근막을 자유롭게합니다.
- 발에 야간 부목을 사용하여 발목을 고정시키고 발바닥 근막을 길게합니다.
- 발의 이상적인 만곡과 근막의 동원을 자극하는 운동.
물리 치료는 증상이 사라질 때까지 일주일에 3-4 회 수행 할 수 있습니다.
6. 침술
침술에 사용되는 바늘도 좋은 치료법입니다. 각 세션은 일주일에 한 번 할 수 있으며 구호와 통증을 조절합니다.
7. 수술
발 뒤꿈치 박동 수술은 가장 심한 경우 발바닥 근막을 풀고 박차를 없애기 위해 사용되며 확실히 통증을 완화합니다. 그러나 수술을 받으면 발 뒤꿈치 부위에 약간의 부작용이 생길 수 있습니다.
수술 후 합병증을 피하기 위해 적어도 2 주 동안 휴식을 취하고 다리가 쿠션으로 들어 올려 심장의 높이보다 높아지도록하여 발의 부어 오름과 치유 지연을 방지하는 것이 좋습니다. 또한, 의사의 진료 후에는 발 뒤꿈치에만 체중을두기 시작해야하며 발의 도움을 받아 걷기 시작해야합니다. 목발을 올바르게 사용하는 방법은 다음과 같습니다.
Esporão는 치료제입니까?
박차가 형성되면 아무 치료도 완전히 제거 할 수 없으므로 사람이 부주의하고 매우 단단한 신발을 착용하거나 맨발로 변할 때마다 수시로 고통이 자주 발생합니다. 서. 이 뼈 형성을 제거하는 유일한 방법은 뼈가 외과 의사에 의해 긁힐 수있는 수술을 통해서입니다. 그러나 박차의 발달로 이어지는 요인이 해결되지 않으면 다시 나타날 수 있습니다.
