체육관 초기에는 체중 감량이나 운동에 열중하고 흥분을 느끼는 것이 정상이지만 시간이 지남에 따라 운동은 지루해질 수 있으며 그 결과는 나타나기까지 오랜 시간이 걸리고 낙담과 욕망을 불러 일으 킵니다. 체육관.
따라서 결과가 밤새 나타나지 않기 때문에 목표, 동기 부여에 집중하고 모든 작은 성취를 축하하는 것이 중요합니다. 여기에 동기를 부여하고 체육관에서 포기하지 않기위한 7 가지 요령이 있습니다.
1. 진정한 목표 수립
처음부터 너무 야심 차게되면 쉽게 좌절하고 아카데미를 포기할 수 있으므로 간단하고 손쉬운 목표를 세우고 달성하기가 더 어려운 목표를 설정하십시오.
예를 들어 목표를 5kg 줄이려면 목표 달성을 목표로 설정하고 한 번에 5kg이 아닌 1 ~ 2kg을 잃어 버리는 것이 목표입니다. 더 현실적인 목표를 달성 할 수 있기 때문에 힘과 인센티브를 계속 제공 할 수 있습니다 목표에 도달 할 때까지 체중의 나머지 부분을 잃는다.
2. 체육관을 더 재미있게 만드십시오.
체육관을 그만 두는 이유 중 하나는 흥미롭지도 지루해지기 때문입니다. 따라서 운동이나 운동을 바꾸거나, 좋아하는 사람들을 선택하거나 재미있는 것을 찾는 것이 중요합니다. 체육관에있는 것이 즐겁습니다.
예를 들어, 체육관 훈련이 심폐 운동이나 보디 빌딩 운동으로 구성되어있는 경우, 예를 들어 줌바 또는 스피닝 클래스를 변경하고 축구 또는 배구와 같은 그룹 스포츠를 시도하십시오. 또한, 처음에는 운동을 끝내는 데 필요한 에너지를 확보하는 것도 어려울 수 있습니다. 이러한 상황에서 에너지 음료를 사용하는 것이 좋습니다. 에너지 음료는 수분을 공급하고 에너지를 공급합니다. 이 비디오를보고 훌륭한 수제 에너지 음료를 만드는 방법은 다음과 같습니다.
3. 체육관에서 가장 좋아하는 음악을 들어보세요.
좋아하는 노래로 구성된 재생 목록을 만들고 체육관에서 듣는 것은 매우 즐겁습니다. 노래를 즐기는 것으로 뇌가 신체를 운동에 적극적으로 반응하게하고 음악의 리듬으로 이동하고 운동 할 수 있기 때문입니다. 같은 시간에 그는 그것을 듣는다.
4. 모든 도전 과제를 적어 라.
체육관에 가기 시작한 이래로 얻은 모든 업적을 지적하면 운동과 훈련이 목표를 달성하는 데 도움이된다는 증거이며 동기 부여를 얻고 포기하지 않고 계속 훈련을받는 것이 좋습니다. 진행되고있다.
예를 들어, 휴대 전화, 일기 또는 1kg을 잃어버린 메모장에 글씨를 쓰면 크기가 줄어들어 42 대신에 38이되거나 5 대신에 지금 50이됩니다.
5. 진정한 친구들과 함께 일하십시오.
친구, 이웃 사람 또는 동료에게 동일한 체육관에 참석하도록 초대하면 신체 활동에 대한 헌신을 유지하는 데 도움이되며, 시간이 갈수록 운동이 재미 있고 즐겁게됩니다.
6. 노력에 대한 보상을 받으십시오.
목표에 도달하면 새 신발을 구입하거나, 훈련 중에 듣거나 훈련을 위해 새 복장을 구입하는 등의 새로운 보상을 제공하는 것과 같은 보상을 제공하십시오. 목표가 체중을 줄이는 것이면 케이크 나 초콜릿과 같은 칼로리가 아닌 보상이 달성 된 결과에 해를 끼칠 수 있기 때문에 중요합니다.
7. 새 몸을 축하합니다.
체육관에 입장하기 전과 운동 2 ~ 3 개월 후 신체의 차이를 비교하는 것은 동기 부여를 실천에 옮기고 포기하지 않는 것이 효과적이라는 증거입니다.
예를 들어 오래된 옷을 시험해보고 차이점을 확인하고 오래된 사진을 최신 사진과 비교하거나 더 공정한 옷과 작은 크기로 사진을 찍어 비교할 수 있습니다.
체육관에서 즐거움을 찾으려면 3 가지 도움말을 참조하십시오.
