감미료의 사용은 좋은 선택이 아닐 수 있습니다. 왜냐하면 체중이 증가하지는 않지만이 물질들은 감미롭고 달콤한 체중 감량을 유지하기 때문입니다.
또한 감미료를 사용하거나 다이어트와 가벼운 제품을 섭취하면 감미료를 사용하기 때문에 건강에 좋은 식단을 잘못 먹게되어 다이어트 초콜릿과 같은 칼로리가 풍부한 제품의 소비가 증가하게됩니다.
제일 감미료를 선택하는 방법
감미료의 제일 선택은 약 식물에게서 한 자연적인 제품이고 아이들과 임산부가 사용할 수있는 스테비아입니다.
그러나 논란에도 불구하고 다른 유형의 감미료는 건강에 해롭다는 것이 아직 입증되지 않았기 때문에 건강에 안전하지만 과용은 과자에 대한 의존성과 당뇨병 발병 가능성을 높일 수 있습니다.
페닐 케톤뇨증의 경우 아스파테임 계 감미료를 섭취해서는 안되며 고혈압이나 신부전을 앓는 사람들은 나트륨 함량이 높기 때문에 사카린 기반 감미료와 사이 클라 메이트를 섭취해서는 안된다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 아스파테임이 건강에 가져올 수있는 다른 위험을보십시오.
소비를위한 안전한 양
하루에 섭취하는 감미료의 최대 권장 복용량은 감미료가 가루 일 때 1g, 액체 일 경우 9~10 배입니다.
이 한도 내에서 모든 감미료의 소비는 건강에 안전하지만 가벼운 제품과 다이어트 제품도 주스와 커피에 사용되는 감미료 이외에 제형에 감미료를 사용할 수 있습니다. 하루 권장 가치.
처음에는 약 3 주 후에 입맛이 덜 달콤한 맛에 익숙해지기 때문에 3 가지 간단한 팁으로 설탕 섭취량을 줄이는 방법이 있습니다.
