다이어트를 시작하고 체중을 줄이는 동기를 찾는 것이 항상 쉬운 것은 아니지만 작은 목표를 세우고 연수 파트너십을 찾는 것과 같은 간단한 전략은 집중력을 유지하고 목표를 달성하는 동기를 증가시킵니다.
또한, 각자가 자신의 리듬을 가지고 있다는 것을 존중하고 이해하는 것이 중요합니다. 항상 주된 목적은 건강하고 즐거운 삶의 자극을 찾아서 잃어버린 체중을 되찾고 반복하는 것이 아니라는 것을 기억하는 것입니다. 이를 위해 다음과 같은 5 가지 동기 부여 팁이 있습니다.
1. 당신이 능력이 있다고 믿으십시오.
다이어트를 시작할 때 종종 체중 감소 식단에서 또 다른 실패한 시도가 될 것이라는 생각을 유지하면서 패배한다는 생각을 갖는 것이 일반적입니다. 이 비관적 인 생각은 뇌가 패배를 받아들이게하는 경향이 있으며, 그로 인해 승리를 얻는 데 필요한 헌신이 줄어들게됩니다.
따라서, 이기는 당신의 능력을 믿는 것은 자극 받고 지속적으로 머무르고, 그 성취에 헌신 된 노력을 증가시키고 따라서 승리의 기회를 증가시키는 것이 중요합니다.
2. 실제 목표 및 마감일 정의
달성해야 할 실제 시간 프레임에 작은 목표를 정의하는 것은 올바른 방법으로 노력하고 있는지 여부를 평가하거나 더 많은 헌신이 필요한지 여부와 작은 업적을 기념하는 이정표 역할을하는 것이 중요합니다.
1 달에 3kg을 잃거나 일주일에 4 번 이상 체육관에가는 것과 같은 득점 목표는 실제 목표와 달성 가능한 마감 시간의 예입니다. 1 달 동안 10kg을 줄이거 나 몸을 같게하는 것과는 다릅니다. 유명한 여배우.
3. 너를 자극 할 누군가를 찾는다.
이 시점에서, 당신이 더 많은 사람들과 관계할수록 좋습니다. 예를 들어, 매일 같은 산책을해야하는 같은 체육관이나 가족에게가는 친구 일 수도 있습니다. 회사가 새로운 건강한 일상을 준수하도록 장려하고 훈련 및식이 요법의 포기 빈도를 줄입니다.
친구 나 가족뿐만 아니라 체육관에서 우정을 쌓아서 즐겁고 동기를 부여하거나 팀 스포츠 나 그룹 수업과 같은 단체 활동에 참여하는 것도 중요합니다.
4. 전문가의 도움을 구하십시오.
영양사 및 체육 교사와 같은 전문가의 도움을 구하는 것은 전문적인 지침을받는 것이 중요하며 귀하의 라이프 스타일과 목표에 부합하는 것입니다.
이 전문가들은 각 사례에 대한 현실적인 목표를 설정하고 도움의 방향, 지식 및 격려의 중요한 원천이 될뿐만 아니라 최선의 방법을 제시하도록 도울 것입니다.
5. 실수 할 때 "버킷 걷어차 기"를하지 마십시오.
다이어트를 변화의 과정으로 삼으십시오. 항상 100 % 충족되어야하는 의무는 아닙니다. 며칠 동안 식사를 과장하거나 체육관을 놓치는 것은 과정을 포기하고 목표를 포기할 이유가되지 않습니다. 중요한 것은 건강한 사이클과 일상을 유지하는 것입니다. 적어도 일상 생활에서도 건강해야하기 때문입니다.
실패 할 경우 곧바로 일반 루틴으로 돌아가서 계속 진행하십시오. 그러나 실패 에피소드가 자주 재발하는 경우 전문인과 대화하여 도움을 받거나 실패한 날짜와 시간을 알려주는 전략을 사용하여 가장 자주 발생하는 빈도와 시간을보다 잘 파악할 수 있습니다.
-principais-causas-e-tratamento.jpg)
