속쓰림은 음식물의 소화 불량, 과체중, 임신 및 흡연 습관과 같은 요인들로 인해 발생할 수 있습니다. 가슴 앓이의 주된 증상은 늑골 사이의 흉골 끝에서 시작하여 목구멍까지 내려 오는 불타는 감각입니다.
이 연소는 식도로의 위액의 반환에 의해 발생합니다. 식도는 산성이어서 식도 세포를 손상시켜 통증을 유발합니다. 다음은이 문제의 상위 10 가지 원인이며 각 경우에해야 할 일을 알고 있습니다.
1. 흡연
담배를 피우면서 흡입되는 화학 물질은 가난한 소화를 일으키고 위장과 식도 사이의 근육 인 식도 괄약근의 이완을 촉진하여 위를 닫고 위액을 유지합니다. 따라서 식도 괄약근이 약 해지면 위 내용물이 식도쪽으로 쉽게 되돌아와 역류와 가슴 앓이를 일으킬 수 있습니다.
이 경우, 담배를 끊어 몸이 담배 독을 제거하고 정상적인 기능으로 돌아가도록하는 것이 해결책입니다.
2. 카페인을 함유 한 음료수 마시기
커피, 콜라 청량 음료, 흑인, 짝짓기 및 녹차, 초콜릿과 같은 카페인 함유 음료의 소비를 과장하는 것은 가슴 앓이의 주요 원인이기도합니다. 이것은 카페인이 위장의 식도로의 복귀를 촉진하는 위장의 움직임을 자극하기 때문입니다.
이 문제를 해결하려면 카페인이 풍부한 음식과 음료 섭취를 피하거나 소비를 줄이고 증상이 호전되는지 확인해야합니다.
3. 큰 식사 만들기
음식 중에 식량을 많이 먹는 습관을 갖는 것도 가슴이 매우 꽉 차고 팽창하여 음식물이 식도와 목으로 돌아 가지 못하게하는 식도 괄약근을 막기가 어렵 기 때문에 가슴 앓이의 원인 중 하나입니다. 또한 지방이 많은 식품에서 과식하는 것은 소화와 장의 이동을 방해하여 음식이 위장에 오래 머물러 가슴 앓이를 일으킬 수 있습니다.
이런 경우에는 하루 한 끼에 작은 음식을 나누어 먹고, 특히 튀긴 음식, 패스트 푸드, 소시지 소세지와 베이컨과 같은 가공육 및 냉동 된 기성품을 피하는 것이 좋습니다.
4. 임신
속쓰림은 특히 임신 2, 3 학기에 흔히 발생합니다. 과도한 프로게스테론과 함께 여성의 복부에있는 장기가 부족하여 식도 괄약근을 제대로 닫아 역류와 가슴 앓이를 유발하기 때문에 가슴 앓이가 자주 발생합니다.
이 경우 임산부는 하루 종일 소량의 식사를하고 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것 외에도 식사 후 최소 30 분 동안 누워서는 안됩니다. 임신 중 가슴 앓이와 싸우는 방법에 대한 더 많은 도움말을 참조하십시오.
5. 약물
아스피린, Ibuprofen, Naproxen, Celecoxib 및 화학 요법, 우울증, 골다공증 및 고혈압에 대한 다양한 치료법과 같은 약물을 자주 사용하면 가슴 앓이가 식도를 자극하여 위와 식도.
속쓰림을 치료하려면 이러한 약을 자주 사용하지 말고 약을 복용 한 후 적어도 30 분 동안 누워서는 안됩니다. 증상이 지속되면 약을 바꾸거나 다른 용도로 사용하는 것에 대해 의사와상의해야합니다.
6. 식사 중 음료수
식사 중 액체를 마시면 복부가 매우 꽉 차서 식도 괄약근을 닫을 수 없으며 특히 청량 음료와 같은 탄산 음료를 섭취하는 경우가 있습니다.
이러한 경우 소화가 더 빨리 일어나도록 식사 전후 30 분 동안 액체를 마시는 것을 피하는 것이 중요합니다.
7. 비중 확대
체중이 조금만 증가해도 소화 불량이나 위염이있는 사람들에게 특히 가슴 앓이가 발생할 수 있습니다. 이것은 아마도 복부 지방의 축적이 위장에 대한 압력을 증가 시켜서 위 내용물이 식도로 되돌아오고 타는듯한 느낌을 갖기 때문일 것입니다.
문제를 해결하려면 영양 상태를 개선하고 고지방 음식을 피하고 체중을 줄여 장의 이동이 쉽게 돌아가도록해야합니다.
8. 알코올
알코올이 식도 괄약근을 이완시켜 음식과 위산이 식도로 되돌아 오는 것을 좋아하기 때문에 잦은 음주는 가슴 앓이를 일으킬 수 있습니다. 또한 알코올은 위액의 생성을 증가시키고 위염을 일으킬 수 있으며, 일반적으로 증상으로는 가슴 앓이의 타박상이 있습니다.
이 경우의 해결책은 전체 소화 시스템의 적절한 기능을 위해 충분한 과일, 채소 및 물과 함께 알콜 섭취를 중단하고 균형 잡힌식이 요법을하는 것입니다.
9. 기타 식품
어떤 음식은 가슴 앓이를 증가시키는 것으로 알려져 있지만 초콜릿, 후추, 날 양파, 매운 음식, 감귤류, 박하 및 토마토와 같은 특별한 원인은 없습니다.
위장의 원인 중 하나로 확인되면식이 요법에서 제외해야하는 음식을 섭취 한 후에 가슴 앓이가 오는 지 확인하는 것이 중요합니다.
10. 신체 활동
요가와 필라테스 같은 특정 신체 활동이나 복부에 압력이 가중되고 위 내용물이 식도로 다시 밀려 가슴 앓이가 발생하는 등의 윗몸 일으키기와 움직임과 같은 특정 운동이 있습니다.
문제를 해결하려면 신체 활동을하기 전에 적어도 2-3 시간을 섭취하는 것이 중요하며, 증상이 호전되지 않는 경우에는 화상과 통증을 유발하는 운동을 피하십시오.
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