체중 감량을위한 훌륭한 가정 요법은 더 많은 칼로리를 태워 신체의 신진 대사를 증가시키는 데 도움이되는 녹차입니다. 그러나 과자를 먹는 충동과 싸울 수있는 토마토 쥬스뿐만 아니라 이뇨 작용을하는 가죽 모자 차와 같은 다른 체중 감량 옵션도 있습니다.
체중 감량을위한 이러한 가정 요법은 유용하지만 체중 감량을 더 빨리하기 위해 저칼로리 식단과 규칙적인 운동의 필요성을 없앱니다.
다음은 체중 감소를위한 훌륭한 차와 조리법을 준비하는 방법입니다.
1. 생강과 계피가 든 녹차
체중 감량을위한 훌륭한 가정 요법은 녹차입니다. 카페인이 풍부하기 때문에 녹차가 신체의 신진 대사를 증가시킵니다.
성분
- 녹차 1 봉지
- 1cm 생강
- 계피 1 개
- 끓는 물 2 컵
준비 모드
냄비에 재료를 넣고 몇 분 동안 끓인 다음 열에서 꺼내어 3 분 동안 그대로 두십시오. 물 대신 하루에 약 2 리터의 차를 마셔야합니다.
2. 토마토 주스
체중 감소를위한 좋은 가정 치료는 과자를 먹기 위하여 충동을 극복하는 것을 돕기 때문에 토마토 주스를 가지고 가기위한 것이다.
성분
- 토마토 5 개
- 소금과 후추 가루 1 병
준비 모드
원심 분리기로 5 개의 토마토를 통과 시키거나 약간의 물을 사용하여 믹서기로 털어 낸 다음 소금과 후추를 넣고 다음을 마 십니다. 매일 250ml의 토마토 주스를 먹고 단식하십시오.
3. 히비스커스 라와 가죽 모자와 차
과량 체액을 제거하는 이뇨제 특성이 있기 때문에 체중 감소를위한 좋은 가정 치료는 히비스커스 가죽 모자 차입니다.
성분
- 가죽 모자 20g
- 히비스커스 20g
- 1 리터의 물
준비 모드
스튜 냄비에있는 성분을 첨가하고 5 분 동안 끓으십시오. 덮개를 식힌 후 식히십시오. 하루 종일이 차를 가져 가라.
4. 레몬 그라스와 말꼬리
레몬 잔디 차, 또는 프린스 잔디도 알려져 있기 때문에, 말 꼬리는 좋은 자연적인 이뇨제이고 신진 대사를 가속화하기 때문에 체중 감량을 원하는 사람들에게 훌륭한 가정 요법입니다.
성분
- 레몬 잔디 1 큰술
- 말꼬리 20g
- 물 1 컵
준비 모드
레몬 그라스와 말꼬리를 끓는 물에 넣고 용기를 덮으십시오. 차는 약 15 분 동안 그대로 있어야합니다. 차를 아직도 마셔.
체중 감량을 위해해야 할 일
체중 감량을위한 가장 완벽한 식사는 개인이 음식을 섭취하는 것을 막지 않으며 먹는 양을 제한하는 것입니다. 이 식단에서는 다음의 소비를 권장합니다.
- 쌀, 빵 또는 파스타와 같은 60 % 탄수화물;
- 올리브 오일, 아보카도 또는 연어와 같은 25 % 지방 (양호);
- 마른 고기, 삶은 달걀 또는 기름이없는 참치 통조림과 같은 15 % 희박 단백질;
- 25 ~ 30g의 섬유 (예 : 전체 식품, 야채, 과일 등)
계산은 각 식사의 접시를 관찰하면서 육안으로 이루어집니다. 예를 들면 : 탄수화물의 60 %는 파스타, 쌀, 감자와 같은 탄수화물이 풍부한 식품이 접시 크기의 약 절반을 차지할 수 있음을 나타냅니다. 점심과 저녁 식사에 필요한 단백질의 양은 손바닥과 같은 크기 여야하며 샐러드를위한 최상의 조미료는 하루에 1 큰술 만 있으면 레몬 올리브 오일이며 섬유는 항상 잘 익습니다. 모든 식사를 환영합니다.
체중 감량을 위해 무엇을 할 수 있는지 알아 보려면 다음 비디오를보십시오.
