변비로 알려진 갇혀있는 뱃속은 아무에게도 영향을 줄 수있는 건강 문제이지만 여성에게는 더 흔합니다. 이 문제는 배설물이 장내에 갇혀 축적되어 배설이 어려워서 배가 부풀어 오르고, 배가 부풀어 오르고, 복부 통증과 불편 함과 같은 다른 증상이 나타날 수 있습니다.
변비는 가식적 인 생활 방식과 섬유, 채소, 과일 및 채소가 부족한식이로 인해 가중 될 수 있습니다. 이는 장을 게으르고 힘들게 만듭니다.
내장을 놓을 때해야 할 일
소장을 느슨하게하려면 점심과 저녁에 시금치, 시금치, 상추, 포드, 브로콜리, 콜리 플라워, 호박, 양배추, 당근, 사탕무와 같은 채소와 야채를 먹는 것이 중요합니다. 또한 파파야, 키위, 자두, 오렌지, 파인애플, 만다린, 복숭아 또는 껍질이 붙은 포도를 섬유와 물이 많이 들어있는 과일을 먹는 것이 중요합니다. 창자. 장을 개선하는 데 도움이되는 다른 식품을보십시오.
아마씨, chia, 오트밀, 참깨, 밀기울 또는 호박 종자와 같은 종자 및 전체 곡물은 또한 장 기능을 돕는 훌륭한 자연 선택이며 아침 식사 또는 오후 간식으로 추가 할 수 있습니다. 그들은 신체를위한 훌륭한 천연 섬유 공급원이기 때문에 중요합니다.
또한 섬유 섭취량을 늘리면 하루에 1.5 ~ 2.5L의 물을 마시는 것이 중요합니다. 장의 조절에도 도움이됩니다. 물을 마시기가 어려울 경우 영양사로부터 비디오를보고 더 많은 물을 마시는 기술을 연습하십시오.
벨리 가지 치기에 의한 합병증
장이 오작동하면 대변이 장에서 며칠을 지나치며 더 열심히되고 탈수되어 항문 균열이나 치질의 출현을 어렵게 만듭니다. 또한, 어떤 경우에는이 문제가 배변의 정확한 발효가 없기 때문에 체내에서 좋은 콜레스테롤의 상승을 예방할 수 있습니다.
더 심한 경우에는 변비를 치료하지 않으면 진통을 일으켜 중증의 장폐색을 일으킬 수 있으며 수술을 통해서만 치료할 수 있습니다. 일반적으로 변비가 10 일 이상 지속될 때 또는 복부 통증 및 불편 함과 배가 크게 부어 오는 증상이있을 때 병원에 가야합니다.
위장 장애에 대한 완하제
변비 치료에 사용할 수있는 완하제는 다음과 같습니다.
- 마그네슘 우유
- Benestare
- 알메이다 프라도 46
- 세난
- Agiolax
- Bisalax
- 콜 랙트
- 메타 뮤실
- 구 틀라 락스 드랍스
- 미네랄 오일
이러한 치료는 야간에 실시해야하며, 야간에 효과를 발휘할 수 있도록 자러 가기 전에 의사의 도움을 받거나 극도로 필요한 경우에만 사용해야합니다. 이것은 과도하고 통제되지 않은 사용으로 인해 창자를 기능적으로 자극받는 데 익숙해지기 때문에 게으르게 만들 수 있기 때문입니다.
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내장을 지탱하는 음식
변비를 통제하는 중요한 규칙은 다음과 같이 장을 보유하는 음식의 섭취를 줄이거 나 피하는 것입니다.
- 구아바;
- 과자;
- 파스타;
- 감자;
- 콩;
- 흰 빵;
- 패스트 푸드;
이 음식의 대부분은 탄수화물이 많아 장을 더 붙잡아서 문제를 악화시키지 않도록 적당히 섭취해야합니다. 또한 설탕이나 가스로 마시는 것도 피해야합니다. 변비를 일으키기도합니다.
