임신을위한 신체 활동은 가볍고 편안해야하며 매일 수행 할 수 있지만 항상 여성의 한계를 존중해야합니다. 임신을위한 가장 좋은 신체 활동은 걷기, 수중 에어로빅; 수영, 요가; 운동 자전거와 스트레칭 운동 .
이러한 유형의 운동은 체중 증가를 조절하고 무릎에 해를 끼치 지 않고 심장 혈관계를 개선하여 엄마와 아기에게 유익합니다. 다음은 임신 중에 수행 할 수있는 신체 운동의 좋은 예입니다 : 임신 운동 워크 아웃.
그러나 잘 인도 된 모든 신체 활동은 임신 중에 수행 될 수 있으며 항상 여성과 신체 능력의 한계를 존중하며 임신하기 전에 이미 신체 활동을 한 사람들은 노예였던 여성보다 더 많은 선택의 여지가 있습니다 그가 임신을 발견 한 후에 만 운동을 시작했다고합니다.
임신 중 신체 활동 중 경고 표시가 무엇인지, 임신 중에 운동을해서는 안되는 것을 확인하십시오.
임산부가 신체 활동을하고 있고 이러한 경고 신호 중 적어도 하나가있는 경우에는 즉시 운동을 중단하고 산과 의사와 상담하여 임신 중에 신체 활동을 계속할 수 있는지 확인해야합니다. 임신 한 여성이 두 번째 이미지에서 언급 한 질병을 앓고 있다면 신체 활동이 완전히 금지되는 것은 아니지만 제한 될 수 있습니다. 따라서 이러한 경우 산과 의사와상의하는 것이 중요합니다.
임신 중 강렬한 훈련 위험
격렬한 운동은 태아 발달을 손상시킬 수 있으므로 임신 중에는 피해야합니다. 임신 중 신체 활동은 많은 이점을 가져다 주지만, 운동 선수의 경우 아기의 건강에 해를 끼치 지 않도록 속도를 낮춰야합니다.
선수가 더 강렬한 운동을하는 여성의 경우 월경을하지 않는 것이 정상이므로 임신 기간이 몇 달 후에 임신이 발견 될 수 있습니다. 이 경우, 운동 선수가 임신 중이라는 것을 알게되면, 신체 활동의 초과가 만기일 이전에 노동을 유리하게 할 수 있기 때문에 운동이 적절하도록 트레이너에게 알리는 것이 중요합니다. 아기가 태어난 후에는 모유 생산에 영향을주지 않도록 훈련을 잘하는 것이 중요합니다.
임신 한 여성이 임신 초기에 신체 활동을 할 수 있습니까?
육체적 활동은 육체적 트레이너가 인도하고 임신 한 여성을 대상으로하는 경우 임신 시작부터 연습 할 수 있습니다. 그러나 쌍둥이 임신과 임신 전 출생의 위험을 포함하여 임신 중에 금기 사항이 있기 때문에 신체 활동을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
그럼에도 불구하고 임신 중에 신체 활동이 올바르게 수행되면 여성의 한계를 존중하면서 엄마와 아기 모두에게 해로움보다 많은 이익을 가져다줍니다.
다음은 임신 중에 운동을 연습하는 방법의 몇 가지 예입니다.
- 임신 중 스트레칭 운동
- 6 임산부를위한 필라테스 운동
- 임신 한 여성을위한 요가 운동
