편두통을 예방하기 위해 신경 학자들은 무엇보다도 수면 시간, 규칙적인 식사 일정 및 과장과 관련하여 지속적인 루틴을 유지할 것을 제안합니다.
편두통을 예방하는 팁은 다음과 같습니다.
- 식사를 건너 뛰지 마십시오 . 일반적으로 금식 기간은 편두통을 유발합니다.
- 당신이 두통을 가지고 싶지 않다면 비슷한 시간에 일어나고, 특히 휴일에 일어나십시오 . 일반적으로 편두통 환자가 휴일이나 주말에 위기를 겪는 경우가 흔하며 일반적으로 평상시보다 일반적으로 자고 일어납니다.
- 가벼운 식사를 하고 음식은 음식 선전없이 조절해야하며 주로 초콜릿, 우유, 요구르트 및 치즈 또는 기타 유도체뿐만 아니라 감귤류 음식을 피하십시오.
- 정기적 인 신체 활동 리듬, 일주일에 2 ~ 3 회, 가벼운 또는 보통 정도의 강도를 유지하십시오. 운동은 편두통의 발병을 예방하지만, 나타나면 걷는 것과 같은 일부 활동은 통증의 강도를 완화시킬 수 있습니다.
- 사우나와 같은 온도 변화를 피하십시오 . 높은 고도 또한 피해야합니다.
그러나 고통이 나타나기 시작하면 너무 강해지기 전에 설탕이없는 검은 커피와 한 스푼의 레몬 쥬스를 마시고 신전에서 흔히 신음하기 시작하는 지역에 얼음 팩을 두십시오. 편두통을위한 생강차도 도움이 될만한 가치가 있습니다.
그러나 모두, 편두통 난민을위한 가장 큰 팁은 그들 자신의 한계 내에서 살아가는 것을 배우고 있습니다.
