chia, açaí, blueberry, goji berries 또는 spirulina의 씨앗은 섬유질, 비타민 및 미네랄이 풍부하게 함유 된 수퍼 푸드의 일종으로 그 특성과 맛으로 식단을 완성하고 풍성하게합니다.
Superfoods는 일반적으로 섬유, 항산화 물질, 비타민, 무기질 및 지방산이 풍부하기 때문에 우수하고 다양한 특성과 이점을 가진 식품입니다. 과일, 씨앗, 채소 또는 약용 식물 일 수 있으며 자연적으로 식단을 풍부하게해야합니다.
7 가지 슈퍼 푸드가 매일 베팅합니다.
1. 치아의 씨앗
치아 씨앗은 높은 섬유 조성과 식물성 단백질로 인해 슈퍼 푸드로 알려져 있습니다. 이것은 매우 satiating 음식, 샐러드, 곡물 또는 케이크와 같은 다른 음식을 풍성하게하기 위해 쉽게 추가 할 수 있습니다.
또한 chia는 풍부한 섬유소가되어 장을 조절하는 데 도움이되며 변비로 고통받는 사람들에게 자연 선택입니다.
2. 아카이
Açaí는 우수한 에너지 원 이외에 철분과 칼슘이 풍부한 항산화 물질 중 가장 풍부한 소스 중 하나입니다. 이 과일은 피부의 외관을 개선하고 노화를 예방하고 면역 체계를 강화하며 암 발병을 예방합니다.
과일의 형태로 신선하게 먹을 수있을뿐만 아니라 펄프 또는 식품 보충제의 형태로 구입할 수 있습니다.
3. 구기 열매
Goji 장과는 다재다능한 장과이다. 왜냐하면 그들은 둘 다 슬림하고 건조하게 배를 돕고, 피부의 모양을 개선하고, 신체의 면역 체계를 강화시키고, 예를 들어 인플루엔자 또는 암과 같은 질병의 발병을 예방하기 때문이다.
Goji 열매는 주스 또는 밀크 셰이크에 쉽게 첨가 할 수있는 캡슐 또는 가뭄 형태로 쉽게 섭취 할 수 있습니다.
4. 블루 베리
블루 베리는 섬유, 비타민 A 및 비타민 C의 우수한 공급원이며, 항산화 물질이 풍부합니다. 이 과일은 체중 감량을 돕는 것 외에도 피부의 모양을 개선하고 조기 노화를 퇴치하기 때문에식이 요법을하는 데 좋은 옵션입니다.
블루 베리는 과일 형태로 신선한 상태로 섭취 할 수 있으며, 건조 상태로 구입하거나 캡슐 형태로 식품 보조제로 구입할 수도 있습니다.
5. 스피 룰 리나
스피루리나는 미네랄, 비타민, 단백질 및 아미노산이 풍부하기 때문에 영양 보조 식품으로 훌륭한 조류입니다. 이 슈퍼 푸드는 체중 감량에 도움이되며 포만감을 증가시키고 신체를 정화하며 신체 활동을 연습 한 후 피로 회복과 근육 회복을 향상시킵니다.
스피루리나를 섭취하기 위해서는 캡슐 보충제를 사용하거나 말린 해초 추출물을 사용하여 쉐이크 나 주스를 첨가 할 수 있습니다.
6. 밤의 파라
브라질 너트는 심장 보호, 고혈압 감소, 피부의 외관 개선 및 암 예방과 같은 건강상의 이점으로 잘 알려진 또 다른 슈퍼 푸드입니다. 이 과일에는 산화 방지제, 마그네슘, 셀레늄, 비타민 E 및 아르기닌이 풍부합니다.
브라질 견과류의 장점을 얻으려면 하루에 1 밤을 먹는 것이 좋습니다.
7. 페루 마카
페루 마카는 섬유질과 필수 지방이 풍부한 당근과 같은 결절입니다. 맛은별로 좋지 않지만 마카 페루 아나는 식욕을 감소시키고 장의 이동을 개선하며 성욕을 증가시킵니다.
이 슈퍼 푸드는 분말 형태로 쉽게 섭취하거나, 비타민 또는 주스에 넣거나 캡슐 형태로 쉽게 섭취 할 수 있습니다.
