체중 감소를위한 최종 공식으로 판매되는 많은 다이어트가 있지만, 대부분의 사람들은 결과에 실망합니다.
슬리밍의 위대한 수식은 아직 존재하지 않으며, 최상의 해결책은 신체 활동을 정기적으로 수행하는 것 외에도 영양사가 만든 맞춤 식단을 마련하는 것입니다.
체중 감소를위한 규정 식에 관하여 주요 신화 그리고 진실은 여기있다.
1. 밤 쪄서 먹는다.
DEPENDS. 적은 양의 설탕과 지방이 함유 된 밤에 균형 잡힌식이 요법을 유지하면 체중이 증가하지 않습니다. 중요한 것은 항상 하루 종일 페이스를 유지하고 소량을 섭취하고 저녁에는 야채와 야채를 항상 소비하는 것을 기억하는 것입니다.
그러나 음식의 양을 과장하거나 청량 음료 및 튀김 음식과 같은 건강에 해로운 제품을 섭취함으로써 곧 잠자리에 드는 것으로 모든 나쁜 칼로리가 축적됩니다. 침대 전에 무엇을 먹어야하는지 알아라.
2. 땀을 흘려 더 많은 칼로리를 땀을 흘리게하십시오.
신화. 많은 땀을 흘리는 것이 몸무게를 줄이는 데 도움이되지 않는다면, 땀으로 더 많은 물을 잃을뿐입니다.
훈련이 끝나면 신체가 다시 수화되어야하고 잃어버린 것은 모두 다시 재개됩니다.
3. 나는식이 요법과 빛을 위해 모든 것을 바꿔야한다.
신화. 체중을 줄이려면식이 요법을위한 모든 것을 바꿀 필요는 없습니다. 왜냐하면이 제품들은 영양사의 조언을 받아 특정 사례에 사용되기 때문입니다.
종종 이러한 제품을 섭취 할 때 그것이 더 많은 양을 섭취 할 수 있다고 생각하는 경향이 있습니다. 다이어트에서 보상하지 않고 눈치 채지 않고 체중을 늘리는 경향이 있습니다. 에서 더 많은 것을보십시오 : 가벼운 음식을 먹는 것이 왜 항상 무게를 잃지 않는지 이해하십시오.
4. 주말까지 나 자신을 통제해야 해.
진실. 주중에도 줄을 지키고 쉬는 날에는 무료 식사를하는 것이 신진 대사를 더욱 혼란스럽게 할 것이므로 잃어버린 모든 칼로리는 보충 될 것입니다.
몸이 멈추지 않고 매주 어떤 날인지 알지 못하므로 매일 건강한 습관을 유지하려고 노력합니다. 그렇다고해서 때때로 설탕이 더 많은 음식을 먹을 수 없다는 의미는 아닙니다. 지방. 중요한 것은 균형입니다.
5. 먹지 않고 몸무게를 줄이십시오.
신화. 길거나 건너 뛰는 음식을 먹으면 몸이 혼란스럽고 신진 대사가 느려져 체중 감량이 어려워집니다.
이것은 당신이 더 적은 칼로리를 얻었을 때 몸이 더 많은 것을 역시 저장하기 시작하고 여분의 무게로 절약되는 칼로리를 줄이기 때문입니다.
6. 슬림 한 치료법이 없다.
진실. 결국, 정말로 emagrecesse 쉽게 구제가 있다면, 그것은 널리 판매 될 것입니다.
체중 감량에 사용되는 의약품은 많은 금기 사항과 부작용이 있으므로 의사가 처방해야하며, 균형 잡힌식이 요법과 정기적 인 신체 활동을 병행 할 때만 효과가 있습니다.
7. 식사시 음료수
DEPENDS. 액체가 청량 음료, 알콜 음료, 인공 주스 또는 심지어 설탕이 함유 된 천연 주스 인 경우, 체중을 늘리는 데 도움이됩니다. 그러나 음료수가 물 또는 작은 과일 주스 인 경우 문제없이 섭취 할 수 있습니다.
식사 중에 액체를 마시는 것의 주된 단점은 마실 것이기 때문에 씹지 않을 것이고 포만감이 더 오래 걸리기 때문에 소화를 어렵게 만들고 더 많은 음식을 장려하는 것입니다.
따라서 물이나 천연 주스를 소량 만 섭취하고 역류 또는 소화 불량에 문제가 없으면 식사 중에 음료를 마시는 것이 문제가되지 않습니다.
8. Bariatric 수술은 궁극적 인 해결책이다.
신화. bariatric 수술을받은 많은 환자들은 건강한 식습관을 구축하고 신체 활동을 수행 할 수 없기 때문에 수술 1 년 또는 2 년 후에 다시 체중이 증가하게됩니다.
수술은 고통스럽고 힘든 과정이며 과도한 음식 섭취를 피하기 위해 위장의 크기를 크게 줄입니다. 그러나 시간이 지남에 따라 그는 다시 용량을 회복하고 심하게 사료를 섭취하면 체중과 질병이 다시 회복됩니다. 이 수술의 모든 유형, 이점 및 위험을보십시오.
9. 항상 다이어트를하면 효과가 없습니다.
진실. 그러나 다이어트가 잘 계획되지 않은 경우에만 패션의 다이어트를하는 것이 신진 대사를 악화시킬 수 있으며 이로 인해 어떠한 이점도 가져다주지 않기 때문에.
또한 자신의 일상을 염두에 두지 않은 어려운 식단을 만나는 것은 어렵 기 때문에 맞춤식 식단의 결과가 항상 최고입니다.
10. 다이어트를하려면 탄수화물을 잘라 내야 해.
신화. 균형 잡힌 잘 계획된 식단에는 모든 영양소가 포함되어 있으며 탄수화물은 신체의 주된 에너지 원이며 균형 잡힌 혈당과 세포 건강을 유지하는 데 중요합니다.
메뉴에서 탄수화물을 자르는 것은 특정 경우에만 유용 할 수 있지만 항상 짧은 시간 동안 그리고 영양사의 방향에 따라 유용합니다. 여기에이 다이어트의 예가 있습니다.
또한, 수면 중에도 잘 자면 신체 대사를 조절하는 호르몬이 생성되어 체중 감량을 선호하는 것이 중요합니다.
다음 비디오를보고 자신을 굶기지 않고 체중을 줄이는 방법을 배우십시오.
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