탈모, 조급, 현기증 및 빈번한 두통은 스트레스를 나타낼 수있는 증상입니다. 스트레스는 혈류에서 코티솔 수치의 증가와 관련이 있으며, 이 증가는 마음에 영향을 미칠뿐 아니라 알레르기 나 근육 긴장과 같은 신체적 질병을 유발할 수 있습니다.
이러한 증상은 모든 연령대의 사람들에게 나타날 수 있으며, 학교에서 괴롭힘, 부모의 분열 또는 가족에서의 심각한 질병과 같은 문제를 겪을 때 어린이와 청소년에게 더 자주 나타날 수 있습니다.
스트레스의 주요 증상
스트레스의 증상은 심리적 신호를 통해 또는 물리적 신호를 통해 두 가지 방법으로 나타낼 수 있으며 주요 증상은 다음과 같습니다.
심리적 증상
스트레스는 대개 다음과 같은 잘 알려진 심리적 증상의 출현으로 이어진다.
- 불안, 불안, 신경질 또는 과도한 걱정;
- 자극과 성급함;
- 현기증;
- 집중력과 기억의 문제;
- 감각의 통제 상실;
- 의사 결정에 어려움.
또한 스트레스를받는 사람은 보통 활동을 조직하고 집중할 수 없기 때문에 스트레스를 많이 줄 수 있습니다.
신체적 증상
스트레스는 과도한 탈모, 두통 또는 편두통, 근육 긴장, 알레르기, 불면증, 병이 나기 쉬움, 위장과 심장 박동 증가와 같은 신체적 증상을 통해 나타날 수 있습니다 예를 들면.
또한 차가운 땀 투성이 손과 여드름과 같은 피부 문제는 스트레스를 나타낼 수 있습니다.
이러한 증상이 관찰되는 경우 스트레스의 원인을 파악하여 해결할 수 있도록하는 것이 중요하지만 때로는 적절한 치료를 나타낼 수 있도록 일반 개업의 또는 심리학자를 찾는 것이 필요할 수도 있습니다.
스트레스와 불안을 조절하는 법
스트레스와 불안의 조절은 카모마일, 린든 (linden) 및 발레리안 (valerian)과 같은 차가운 차를 섭취함으로써 가능합니다. 다른 가정 기반 스트레스 관리 옵션에 대해 알아보십시오.
또한 스트레스와 불안을 조절하기위한 또 다른 팁은 너무 많은 사회적 네트워크를 사용하지 않는 것입니다. 왜냐하면 어떤 상황에서는 슬픔, 외로움, 질투 및 삶에 대한 불만을 야기 할 수 있기 때문입니다. 소셜 네트워크가 초래할 수있는 모든 건강 문제를 살펴보십시오.
스트레스를 피하고 스트레스를 피하는 법을 아는 것은 좋은 회복을위한 가장 중요한 것 중 하나이며, 종종 최선의 선택은 심리학자를 찾는 것이므로 문제를 해결하고 극복 할 수있는 몇 가지 기술을 가르쳐 줄 수 있습니다 스트레스.
스트레스와 불안의 기간 동안 식사도 매우 중요하므로 도움이되는 방법은 다음과 같습니다.
좋은 도피 밸브는 달리기, 격투, 춤과 같은 신체 운동의 규칙적인 연습 일 수 있습니다. 왜냐하면 마음을 산만하게하고 엔돌핀을 혈류로 방출하여 건강을 증진시키기 때문입니다. 다른 전략을 배우십시오 : 스트레스와 싸우는 법.
