근육 피로는 근육이 사용되지 않고 빠르게 걷기 또는 물건을 집어 올리는 것과 같은 간단한 활동 일지라도 빨리 작동하지 않기 때문에 신체 활동 후에 정상적인 것보다 매우 일반적입니다. 따라서 대부분의 사람들은 새로운 신체 활동을 시작할 때 근육 피로를 느낍니다.
체력 감소 및 근육 피로 증가는 노화 과정의 정상적인 특징이기도합니다. 수년 동안 근육이 체중을 줄이고 약해지기 때문입니다. 특히 훈련을받지 않은 경우 더욱 그렇습니다. 이것이 피로의 원인이라면 문제를 완화하기 위해 할 수있는 일을 참조하십시오.
근육 피로를 일으킬 수있는 상황
그러나 근육 피로는 특히 두 가지 주요 원인에 의해 유발되지 않거나 삶의 질에 영향을 미치고 정상적인 활동을 방해 할 때 건강 문제를 나타낼 수 있습니다. 가장 일반적인보기 :
1. 미네랄 부족
근육의 피로가 자주 나타나는 경우 칼륨, 마그네슘 또는 칼슘과 같이 체내의 중요한 미네랄이 손상된 첫 번째 원인이 있습니다. 이 미네랄은 근육 활동에 필수적이므로 근육 섬유를 수축시키고 이완시킬 수 있습니다. 그런 식으로, 그들이 놓칠 때마다, 근육이 더 많은 피로를 일으키는 더 많은 어려움을 가지고 있습니다.
- 해야 할 일 : 칼슘, 칼륨, 마그네슘이 풍부한 음식의 섭취를 늘리는 것이 중요합니다. 그러나 문제가 개선되지 않으면 일반 의사와상의하여 혈액 검사를하고 진단을 확인하고식이 보조제 사용을 시작하는 것이 좋습니다 필요한 경우
2. 빈혈
근육은 또한 제대로 기능하기 위해 산소를 필요로하므로 빈혈은 근육 피로의 또 다른 일반적인 원인입니다. 이것은 빈혈증에서 혈액으로 산소를 운반하는 적혈구 수가 근육에 감소하기 때문입니다.
빈혈은 대개 천천히 그리고 점진적으로 진행되므로 진단하기 전에 근육 피로, 피로감 및 호흡 곤란과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
- 해야 할 일 : 빈혈이있는 것 같으면 일반 의사와상의하여 혈액 검사를 받고 문제를 확인하십시오. 치료는 대개 빈혈의 유형에 따라 다르므로 의사가 권장 할만한 것을보십시오.
3. 당뇨병
당뇨병은 신경의 민감도에 영향을 줄 수있는 혈당을 증가 시키므로, 영향을받는 신경에 부착 된 근육 섬유가 약화되거나 작동을 멈추게되어 근력을 크게 감소시킵니다.
- 해야 할 일 : 당뇨병이 있지만 치료를 따르지 않는 사람들에게는 이러한 유형의 문제가 더 흔합니다. 따라서 치료를 올바르게하거나 치료를 적응시키는 것이 필요한지 평가하기 위해 내분비 학자와 상담하는 것이 좋습니다.
4. 심장 문제
일부 심장 문제, 특히 심장 마비는 신체를 통과하는 산소가 공급 된 혈액을 감소시키고 근육에 도달하는 산소량을 감소시킵니다. 이러한 경우 운동을하지 않아도 과도한 피로감과 호흡 곤란이 자주 발생합니다. 다른 증상이 심장 문제를 나타낼 수 있음을 참조하십시오.
- 해야 할 일 : 심장 문제가 의심 될 때 심전도와 같은 검사를 위해 심장 전문의를 만나서 심장이 제대로 작동하는지 확인하는 것이 좋습니다.
5. 신장 질환
신장이 정상적으로 기능하지 않을 때 생물체 내의 미네랄 양의 불균형이 발생할 수 있습니다. 따라서 칼슘, 마그네슘 또는 칼륨과 같은 무기질이 잘못된 양이라면 근육이 제대로 작동하지 않아 강도가 현저하게 감소하고 전반적인 피로가 증가 할 수 있습니다.
- 해야 할 일 : 신장 질환의 가족력이 있거나 이것이 문제가 될 수 있다고 의심되는 경우 신장에 문의하여 신장에 질병이 있는지 확인하고 적절한 치료를 시작하는 것이 좋습니다.
이러한 원인 외에도 근육에 피로를 일으킬 수있는 다른 것들이 있기 때문에 이러한 증상이 1 주일 이상 지속되고 신체 활동을 시작하지 않았거나 청소 등의 추가 노력을하지 않은 경우에는 검사를 수행하고 적절한 치료를 시작하는 의료 도움.
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