천식을 앓고있는 사람들은 치아 씨앗과 연어와 같은 항염증제를 정기적으로 섭취함으로써 만성 염증 조절을 돕고 증상과 천식 발작을 줄일 수 있습니다.
그러나이 병은 치료법이 없기 때문에 먹이는 것만으로는 천식 조절에 도움이되지 않으므로 폐내 전문의가 처방 한 기관지 확장제 및 항염증제를 매일 사용하여 통제해야합니다.
천식이 먹어야하는 것
천식 환자는 건강한 식습관에 투자해야하며 천식 관리에 도움이되는 항염증제를 선호해야합니다. 또한 물, 무가당 된 차 또는 주스를 섭취하여 하루에 2 리터의 물을 마시면 호흡을 촉진시키는 분비물을 제거하는 데 도움이됩니다.
천식 조절에 도움이되는 음식은 다음과 같습니다.
| 참치 | 정어리 | 연어 |
| 들깨 | 치아 종자 | 아마씨 |
| 호두 | 마늘 | 양파 |
다음에서 더 많은 사례를보십시오 : 항 염증성 식품.
물고기와 해산물에 알레르기가있는 사람들을 위해, 기름 chia 종자, 들기름 또는 아마 인유에 의지하는 것은 좋은 해결책일지도 모른다.
천식이 먹어서는 안되는 것
천식 환자는 육류가 천식에 맞서 싸울 수 없게하는 낮은 신체 방어와 관련되어 있기 때문에 육류, 튀김 음식 및 짭짤한 간식과 같이 소금과 기름기가 많은 산업화 된 식품은 피해야합니다.
또한 천식 증상을 악화시키는 신체의 염증을 증가 시키므로 오메가 6의 과도한 섭취를 피하는 것도 중요합니다. 어떤 음식이 있는지 알아보십시오 : 오메가가 풍부한 음식 6.
천식이 가장 공격받는 기간 동안 금단 식품의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
- 국수,
- 소다 및
- 초콜릿.
소화 과정에서 폐가 소화 과정에서 생성되는 가스 인 CO2를 더 많이 제거해야하고 폐 작업을 증가시켜 호흡 곤란을 가중시키기 때문에 이러한 음식은 권장하지 않습니다.
알레르기 성 천식의 경우, 젖소 및 닭고기 달걀과 같은 특정 식품은 알레르기 반응을 일으켜 천식을 악화시킬 수있는 식품에서 배출 될 수 있습니다.
천식을 먹는 것 외에도 환자가 체중을 조절하는 것이 중요합니다. 특히 과도한 체지방, 특히 가슴 부위에서 호흡을 어렵게 만들 수 있습니다. 따라서 천식 환자는 체력을 향상시키고 이상적인 체중을 유지하기 위해 정기적으로 운동하는 것이 좋습니다.
천식 관리에 도움이되는 샐러드 조리법
이 샐러드 조리법은 장기 호흡 기능을 향상시키는 오메가 -3가 풍부한 식품을 가지고 있기 때문에 천식 환자에게 좋습니다. 또한 탄수화물이별로 없기 때문에이 식사의 소화로 인해 생성 된 이산화탄소를 제거 할 때 폐에 과부하가 걸리지 않기 때문에 중요한 기간 동안 훌륭한 식사입니다.
성분 :
- 다양한 양상추 400g
- 훈제 연어 200g
- 30g의 아몬드, 호두, 헤이즐넛 같은 지방 과일
- 16 개의 그린 아스파 라 거스
- 마늘 2 정향
- 발사믹 식초
- 올리브 오일 3 큰술
- 향기로운 허브
준비 모드
아스파 라 거스를 씻어서 건조하고 반으로 쪼갠다. 스토킹에서 가장 힘든 부분을 제거하고 가장 섬세한 팁을 확보하십시오. 올리브 오일로 프라이팬에 마늘을 뿌리십시오. 그들이 거의 준비가되면 팁에 가입하고 몇 초 동안 저어주고 스토브를 끕니다. 사발이나 샐러드 그릇에서 양상추를 씻어서 흘려 버리고 뚱뚱한 과일을 조각에 넣으십시오. 올리브 오일, 식초 및 허브와 함께 포크와 함께 끓으십시오. 그들 위에 얇게 썬 훈제 연어를 놓고 마지막으로 sautéed asparagus를 첨가하십시오. 연어는 천식을 통제하는 데 도움이되는 항염증제 인 오메가 3를 상당량 함유하고 있습니다.
