점프 클래스 슬림 및 셀 룰 라이트 싸움 칼 륨 및 색조 많이 다리와 엉덩이, 지방화 된 지방 싸우는 셀 룰 라이트를 일으키는 소비하기 때문에. 점프에서 45 분 수업에서 최대 600 칼로리를 잃을 수 있습니다.
운동은 좋은 모터 조정을 필요로하고 크고 재미있는 음악의 소리에 수행되는 "미니 트램펄린"에서 수행되며 초기에는 간단하지만 개인의 신체 조건에 따라 점점 정교 해지는 안무가 있습니다. 따라서 점프는 고강도 에어로빅 운동으로 간주 될 수 있으며 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다.
점프 클래스의 장점
점프 클래스는 훌륭한 에어로빅 운동이며, 수업에서 수행 된 노래 및 안무에 따라 고강도 운동으로 간주 될 수 있습니다. 점프 클래스의 주요 이점은 다음과 같습니다.
- 순환과 신진 대사가 활성화되어 체내 지방의 슬리밍과 감소, 칼로리 소모를 자극합니다.
- 림프 시스템의 활성화와 함께 토닝 근육 이외에도 셀룰 라이트 감소 - 셀룰 라이트를 끝내기위한 다른 운동을 아십시오;
- 체력 향상;
- 송아지, 팔, 복부 이외에 다리와 대퇴부의 근육을 조율하고 정의 할 수 있기 때문에 몸의 윤곽이 개선됩니다.
- 모터 조정 및 균형 개선.
또한 점프 클래스는 혈액 순환을 촉진하고 칼슘 손실을 방지하며 신체의 해독을 촉진하여 심장 박동을 증가시키고 혈액 여과를 자극하여 골다공증을 예방합니다.
점프 클래스의 장점은 일반적으로 1 개월의 수업 후에 나타납니다.이 수업은 정기적으로 연습해야합니다.
하지 않을 때
점프 강습은 매우 유익하지만 임산부, 척추 또는 관절 문제가있는 사람, 과체중 인 사람, 정맥류가있는 사람에게는 권장하지 않습니다. 점프 클래스는 발목, 무릎 및 엉덩이의 관절에 큰 영향을 미치기 때문에 이러한 금기 사항이 존재합니다. 이는 예를 들어 과체중 인 경우와 같이 사람이 이미 가지고 있거나 새로운 변화를 일으키는 상태를 악화시킬 수 있기 때문입니다.
고강도 운동이므로 탈수 위험을 피하기 위해 운동을하는 동안 운동과 음료수에 적합한 운동화를 사용하여 점프 교습을하는 것이 중요합니다. 또한 부상을 피하기 위해 운동 중에는주의를 기울이는 것이 좋습니다.
