이 쉬운식이 요법은 2 달 동안 일주일에 3 일만 수행하면되고, 8 주 동안 결과는 10 파운드 낮아집니다.
그러나이 식단으로 체중을 줄이려면 3 일간의 식단을 따르고 다른 4 일간은 튀긴 음식, 케이크, 초콜릿, 사탕, 청량 음료, 아이스크림, 피자, 햄버거, 치즈 및 소시지를 먹지 않는 것이 필수적입니다.
간편한 다이어트 메뉴
이 메뉴는 엄격히 준수해야하며 다른 음식을 추가하거나 식사를 건너 뛰지 않아야합니다.
아침 식사
- 설탕없는 커피 또는 녹차
- 오렌지 또는 사과 1 개 또는 파인애플 1 조각
- 2 개의 전곡 토스트 또는 반 정도의 시리얼
- 화이트 치즈 1 개 또는 저지방 요구르트 1 개
점심 식사
- 설탕없는 녹차 1 컵
- 수박 1 조각
- 레몬 드랍스 또는 사과 쥬스 식초로 맛을 낸 샐러드, 오이 및 토마토.
- 구운 생선 1 인분 또는 참치 2 캔 또는 삶은 달걀 1 개
저녁 식사
- 설탕없는 녹차 1 컵
- 과일 샐러드 100g
- 레몬 드랍스 또는 사과 쥬스 식초로 만든 칠리, 토마토 및 양상추 샐러드
- 치킨 또는 칠면조 고기 150 g
이 식단을 준수하는 3 일을 지켜 보거나 산재시킬 수 있습니다.
쉬운 규정 식의 이점 그리고 불리
쉬운 규정 식의 이점은 몸 안에 지방질 축적을 피하고 빠른 체중 감소를 촉진하는 몇몇 열량을 소모하기위한 것이다. 쉬운식이 요법의 단점은 몸에 에너지, 피로감 및 자극을 유발할 수있는 중요한 영양소가 부족한 균형 잡힌식이 요법을하는 것이므로 영양사를 찾고 자신에게 맞는식이 요법을 제시 할 수 있도록하는 것이 좋습니다 필요와 재정적 가능성.
참조 :
- 아랫배를 잃는 다이어트
- 체중 감소를위한 음식 재교육
