허리를 날카롭게하기위한 운동 - 적합
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허리를 날카롭게하기위한 운동



에디터의 선택
자궁 내 문제 징후들
자궁 내 문제 징후들
허리를 날카롭게하고 과학적으로 측면이라고 부르는 측면 지방을 싸우기위한 위대한 운동은 측면 판자이며, 비스듬한 복부 운동의 변형입니다. 운동 중 이런 자세는 운동 중에 좋은 자세를 유지해야하며 복부와 같은 척추 또는 회음근을 손상시키지 않기 때문에 복근을 강화합니다. 그러나 허리를 좁히는 것이 지방화 된 지방과 싸우는 데 중요합니다. 따라서 달리기 나 자전거 타기와 같은 15 분 동안 유산소 운동을하면 심장 박동을 높이고 저지방을 먹어야합니다 설탕. 1 단계 허리띠 운동을하려면 배꼽 바닥에 눕고 팔꿈치를 바닥에 올려 놓고 양쪽 다리를 서로 쭉 펴고 체중만을 지탱하면서 전체 트렁크를 바닥에서 들어 올리십시오 가장 왼쪽 이미지와 같이 팔과 발을 들고 20 초 동