과일 식단은 3 일 동안 4kg에서 9kg 사이의 무게로 빠르게 식량을 공급 받는다. 또한 체중 감량을 더욱 빠르게하는 해독 과정을 선호합니다.
이 다이어트의 저자 인 제이 롭 (Jay Robb)은 3 일 연속으로해야한다고 권고하는 유일한 신체 활동은 하루 최대 20 분 동안 걷는 빛이며, 요즘에는 커피 나 홍차를 마시지 말아야합니다. 레몬과 함께 하루에 약 12 잔.
그러나 지방 연소를 증가시키고 급속한 체중 감소를 유발하는이식이 요법을 위해서는 두유, 구운 닭 가슴살, 흰 치즈, 삶은 달걀 또는 단백질 분말과 같은 단백질이 풍부한 음식을 먹는 것이 중요합니다. 주스, 예를 들면. 이것이 바로이 다이어트가 과일 다이어트와 단백질 다이어트로도 알려져있는 이유입니다.
또한, 과일 다이어트를위한 또 다른 근본적인 포인트는 야채가 유기 또는 생물학적이며 살충제가 없으므로 축적 된 독소를 제거하고 신체를 해독하는 데 도움이되며 슬리밍은 피부, 혈액 순환을 개선하며 장의 기능.
3 일 빠른 체중 감량 메뉴
| 1 일째 | 3 일째 |
3 일째 | |
| 아침 식사 | 1/2 파파야 두유 1 컵 |
뜨거운 계란 1 개 과일 샐러드 1 그릇 | 멜론 비타민, 양배추 잎 1 개, 레몬 1 개, 귀리 우유 1 잔 |
| 데이터 정렬 | 바나나와 딸기로 구운 아몬드 우유 1 잔 | 귀리와 계피로 으깬 바나나 1 개 | 파인애플 비타민 50ml의 코코넛 밀크, 1/2 파인애플. (Stevia to sweeten) |
| 점심 식사 | 강판 된 당근 양상추와 양파와 함께 요리 계란 | 브로콜리와 볶은 토마토 볶음 페스토 소스 두려워 | 토마토와 오이 양상추 샐러드와 물에 보존 된 참치 통조림. |
| 스낵 | 오트밀 팬케이크 (계란, 오트밀, 두유, 쌀가루) | 아보카도 (토마토와 양파가 섞인 아보카도)와 셀러리 | 치아 씨가 든 파파야 크림 |
| 저녁 식사 | 바질과 구운 닭 가슴살을 곁들인 토마토 샐러드 | 시금치와 근대 뿌리 샐러드와 사과 껍질 |
호박 팬케이크 (100g 아마 추출물, 두 개의 호박 주스와 소금물 및 허브) 구이 작은 스테이크 |
주말과 휴가 기간이 끝나면 이런 종류의 식량 제한을받을 수있는 가장 좋은시기가되어야합니다.
과일 다이어트에 무엇을 먹어야 하는가?
과일 다이어트는 하루에 약 900-1000 칼로리를 제공하며 첫날에는 약 100-125 그램, 다음 이틀 동안 약 50 그램의 단백질을 섭취 할 수 있습니다.
- 신선한 과일;
- 원시 야채;
- 닭고기, 두부, 메뚜기와 같은 희박 단백질의 출처.
과일 다이어트에서 무엇을 먹지 않는지
나열된 식품 이외에 과일 다이어트를하는 동안 식품 보조제를 섭취해서는 안됩니다.
- 카페인;
- 커피;
- 홍차;
- 알콜 성 음료;
- 빛을 포함한 청량 음료.
아메리칸 제이 롭 (Amy Jay Robb)에 따르면, 다른 사람들과 다른이 빠른 체중 감량 제도는 체내 근육을 저장하고 지방을 태우는 데 도움이되는 단백질을 포함하고있어 물, 섬유 및 비타민을 많이 공급하는 많은 과일을 섭취하는 데 도움이됩니다. 시체가 필요하다는 것.
