과도한 스트레스와 불안의 주요 결과를 안다.

스트레스 및 지속적인 불안은 체중 증가, 과민성 장 증후군 및 위궤양과 같은 다양한 문제를 유발할 수 있으며, 예를 들어 인플루엔자와 같은 감염성 질환의 발생을 촉진하고 암 발병에 기여할 수 있습니다.

체중 증가는 정상적인 스트레스가 스트레스를 조절하고 혈당 수준과 혈압을 안정적으로 유지하며 면역계의 적절한 기능에 기여하는 호르몬 인 코티솔의 높은 생산을 유도하기 때문에 발생합니다. 빠른 체중 증가의 다른 원인을 알아라.

이런 방식으로, 과도한 코티솔은 신체의 지방 축적을 증가 시키며, 특히 복부에서 지방의 축적을 증가 시키며, 면역 체계를 약화시켜 감염의 발전을 촉진시킵니다.

스트레스 또는 불안을 나타낼 수있는 것

스트레스와 불안은 다음과 같은 증상을 통해 나타납니다.

• 심장과 빠른 호흡;
• 특히 손에 땀을 흘리다.
• 떨림과 현기증;
• 마른 입;
• 목소리가 갇히고 목구멍에 덩어리가있다.
• 못을 못 박는 것;
• 자주 소변을 보며 통증을 느낍니다.

그러나 이러한 증상이 자주 발생하면 다음과 같은 다른 사람의 출현이있을 수 있습니다.

• 피로한 채로 거의 자지 않거나 너무 많이 자게되는 것과 같은 수면 변화;
• 근육통;
• 피부 변화, 특히 여드름;
• 고압;
• 의지의 증가 또는 감소와 함께 식욕의 변화;
• 집중력의 어려움과 잦은 건망증.

대부분의 사람들은 이미 학교, 가정 또는 직장에서 스트레스가 많은 상황을 겪어 왔지만, 물건을 잃거나 병에 들어가는 것과 같은 사소한 상황도 스트레스의 흔한 원인입니다. 신체적 스트레스와 정서적 스트레스의 증상의 차이를보십시오.

스트레스와 불안은 똑같은가요?

스트레스와 불안은 같은 것의 의미로 사용되는 표현이지만 스트레스는 좌절감과 신경질을 유발하는 상황이나 사고와 관련이 있으며 자연스럽게 일어납니다.

이미 불안은 우울증에서 일어나는 것처럼 비합리적인 두려움, 조난, 과도한 걱정, 괴로움 및 엄청난 내면의 불편 함과 위험에 대한 불확실성과 정신 질환과 관련이있는 불확실성과 관련이 있습니다. 불안의 위기를 인식하는 법을 배우십시오.

따라서 스트레스는 대부분 상황에 대한 통제력 상실의 느낌이며 동기 부여가 될 수 있기 때문에 더 나은 성과에 기여합니다. 그러나이 반응이 여러 날이나 몇 달 동안 크게 과장되어 건강에 해로울 수 있습니다.

스트레스를 조절하지 않으면 어떻게됩니까?

스트레스는 다음과 같은 질병의 발달을 피하기 위해 통제되어야합니다 :

• 창자가 통제 할 수없는 과민성 장 증후군 ;
• 체중 증가, 당뇨병 및 고혈압으로 이어진 대사 증후군 ;
• 위 궤양 ;
• 탈모 및 취성 손톱 .

또한 면역 체계가 약해지기 때문에 예를 들어 독감이나 헤르페스와 같은 전염병이 발생할 위험이 더 높습니다.

스트레스와 불안을 효과적으로 조절하는 법

스트레스와 불안을 유발하는 증상을 조절하려면 긍정적 인 사고로 마음을 점령하고 적절하게 호흡하며 깊게 호흡하고 천천히 공기를 방출하는 것이 중요합니다.

카모마일 또는 발레리안 차를 마시거나 오렌지 주스와 열정 과일을 마시 며 편히 쉬는 데 도움이되는 다른 전략. 불안을 조절하는 데 도움이되는 팁을 더 배우십시오.

스트레스와 불안 치료

자연 요법이나 이완 요법으로 치료할 때 스트레스와 불안의 원인을 확인하고 원인에 따라 치료할 수 있도록 심리학자 또는 정신과 의사에게가는 것이 좋습니다.

또한, 어떤 경우에는 정신과 의사가 Alprazolam 또는 Diazepam과 같은 일부 약물의 사용을 나타낼 수도 있습니다. 불안에 대한 다른 구제책을보십시오.

스트레스 해소에 도움이되는 모든 음식을 알기 위해 비디오를보십시오.