건강 상태에서 1 주일에 1kg의 체중을 감량하기 위해 배고파 기분이 들지 않아도이 메뉴에서 제안하는 모든 것을 먹어야합니다. 또한 체중을 빨리 줄이고 건강한 방법으로 배를 잃는 것도 중요합니다. 그 주간 매일 적어도 30 분은 걷거나 춤을 추십시오.
이 다이어트는 3 개월마다 반복하여 신체를 정화하고 피부를 아름답게 유지합니다. 달콤한 음식이나 기름기가 많은 음식을 먹는 휴가철 후에는 좋은 식사 모델입니다.
체중 감량 메뉴 1 주일에 1kg
1 주일 동안 체중 1kg을 감량하는이 다이어트는 여성에게만 따르고 건강에 해를 끼치 지 않고 1kg을 줄이기 위해 적어도 7 일 동안 지속되어야하며 3 개월 후에 다시 할 수 있습니다.
- 아침 식사 - 양배추와 오렌지 주스 또는 해독 주스와 20 그램의 치즈 광산으로 된 곡물 빵 1 조각.
- 콜레 션 - 저지방 요구르트 1 개
- 점심 식사 - 브로콜리 100g과 당근 100g과 같은 조리 된 채소 200g에 생선 또는 유방암 구이 또는 구운 닭고기 150g을 동봉합니다.
- 스낵 1 - 설탕없는 차 또는 커피와 신선한 치즈가 든 빵 2 조각
- 간식 2 - 말꼬리 차 또는 이뇨 즙.
- 저녁 식사 - 생 치즈 샐러드 (250g) 1 접시 (디저트)에 흰색 치즈 또는 두부 또는 참마 수프 20g과 함께 해독하십시오.
- 만찬 - 설탕이없는 세인트 존스 마졸 1 컵.
당신이 저칼로리 다이어트를하고 있고 배가 빨리 빠지기를 원할 때 음식 제한 때문에 약점, 두통 또는 어지러움을 느낄 수 있습니다. 이러한 불쾌한 감각을 피하기 위해, 이 식단 동안 신체 활동은 개별적인 신체적 인 배열에 따라 낮은 강도로 수행되어야하며, 항상 좋은 수화를 보장하고, 밤에는 8 시간 동안 잘자는 것이 좋습니다.
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