허리를 얇게하는 가장 좋은 방법은이 지역의 지방화 된 지방을 줄이는 것이고, 여기에는 지방을 태우는 운동 연습으로 표시되는 몇 가지 전략이 있으며 이뇨제 외에도 지방이 적은 식품에 베팅을 잘 먹는 것이 좋습니다. 그러나 허리를 가늘게하는 다른 방법에는 체지방을 태우고 제거하는 트리트먼트가 포함되어있어 결과가 더 빨라집니다.
따라서 허리 둘레를 빠르게 미세 조정하는 가장 좋은 방법은 다음과 같습니다.
허리 운동
파일롯 벨트를 착용하는 것이 가장 좋은 운동은 지방을 더 많이 태우는 운동이며 배꼽 근육 운동을하는 운동입니다. 몇 가지 좋은 예는 다음과 같습니다.
- 거리에서 또는 러닝 머신 에서 적어도 3 회 30 분간 또는 매일 며칠 이내에 허리 둘레를 조절해야하는 경우 매일 운동하십시오. 이 운동은 약 250 칼로리를 태우고 신진 대사를 활성화하고 신체 및 심장 호흡기의 건강을 개선하며 건강에 매우 유익하며 특히 지방을 연소시키는 것으로 나타납니다.
- 뛰지 못하는 사람들을 위해 빠른 걸음 걸이 를 표시 할 수 있습니다.이 경우에는 걷는 속도가 빠르며 좋은 운동화를 사용하여 조인트에 충격을 완화시킵니다. 지방 연소에 필요한 시간은 45 분에서 1 시간이어야합니다. 더 많은 열량을 소비하면서 더 많은 육체적 노력을 기울일 필요가 있기 때문에 걷기가 바람 또는 경사면에 대해 수행되면 더 나은 결과가 발생합니다.
- 허리가 너무 얇아 보이므로 가슴을 강화하고 팔 굽혀 펴기 및 웅크리는 것과 같은 다리를 두껍게하는 연습을하십시오 . 강사는 체육관에서 수행 할 수있는 운동을 나타낼 수 있습니다.
- 하루 3 분 동안 보드 위치 에 머무르는 것도 허리를 가늘게하여 복근을 작동시키는 좋은 방법입니다. 이상적인 방법은 팔을 펴거나 옆으로 눕혀서 30 초 및 30 초마다 자세를 바꾸는 것입니다. 이 비디오에서 올바른 위치를 살펴보십시오.
허리 둘레를 갈기 위해 무엇을 먹어야 하는가?
며칠 동안 허리를 가늘고 얇게하려면 하루 종일 소량을 먹어서 굶지 않아야합니다.
풀어 놓은 음식은 과일, 채소, 채소, 곡물과 같은 저칼로리 저지방 식품입니다. 예를 들어, 꿀 1 작은 술과 귀리 밀기울과 같은 곡물로 단맛을 낸 천연 요구르트는 아침 식사를하거나 식사를하기에 알맞은 선택입니다. 배가 고픈 것은 아닙니다.
잘 익은 아보카도와 호두 같은 견과류도 환영하지만 크기가 너무 많기 때문에 작습니다. 샐러드에는 올리브 오일, 식초, 레몬 약간이 달려 있으며, 동물성 단백질의 가장 좋은 소스는 계란, 생선, 닭고기, 칠면조와 같은 흰 육류입니다.
튀김 음식, 구운 간식, 소다, 사탕 및 주류를 먹어서는 안됩니다. 다양하고 다채로 우며 식사가 많을수록 좋습니다.
허리를 얇게하는 미적 처리
클리닉과 에스테틱 센터에서는 다음과 같이 지방화 된 지방을 제거하고 허리를 엷게하는 트리트먼트를 시행 할 수 있습니다.
- 지방 세포의 벽에 손상을 입히고 초음파 유출을 허용하는 초음파 장치가있는 마사지를 통해 수행되는 지단 이동;
- 무선 주파수 는 콜라겐 섬유의 수축을 자극하고 편평함과 싸우는 새로운 콜라겐 세포의 형성을 유도하고 피부를 더 뻗어 버리는 장치입니다.
- Plasticized liposculpture 는 배수 효과가있는 크림을 도포하거나 피부에 의한 제품의 흡수를 개선하기 위해 스트립을 도포하여 지방을 연소시키는 것을 돕습니다.
- 림프 배수 는 예를 들어 성형 수술 후 허리를 가늘게하는 훌륭한 옵션입니다. 이 치료는 과도한 체액을 제거하고 같은 날에 허리 둘레를 줄이지 만, 체액을 보유하지 않은 사람들에게 치료를한다면 결과가 예상과 다를 수 있습니다.
배꼽 부위를 플라스틱 필름 또는 탄성체로 감는 것과 같은 기술은 지방 제거에 효과적이라는 과학적 증거가 없습니다. 이 전략이 할 수있는 대부분은 물을 제거하여 배의 땀을 자극하는 것입니다.
모델링 마사지는 지방을 제거하지는 않지만 몸을 더 잘 모델링하고 허리를 더 얇게 만들고 모델링 벨트를 사용하여 동일하게 발생합니다.
허리에 줄을 맞추는 법
허리를 조정하는 또 다른 좋은 방법은 허리 둘레에 얇은 끈을 묶어 복부 볼륨에 대한 인식을 높이는 것입니다. 이 아이디어는 다이어트, 운동 및 미적 치료가 예상되는 효과를 나타낼 때를 식별 할 수있게하는 것입니다. 왜냐하면 더 많은 지방을 제거하면 허리가 가늘고 끈이 넓어지기 때문입니다.
이것은 동정심이 아닙니다. 사람이 자신의 노력에 보상을 받는다는 것을 깨닫는 좋은 방법 일뿐입니다. 언젠가는 문자열이 더 넓어지고 3 일 후에 다시 너무 빡빡하다면 완전히 낙담하지 않아야합니다. 그 사람이 체중을 얻었습니다.
