내분비 기능의 조절, 에너지와 뇌의 신진 대사의 회복, 조직의 수리, 기억력 강화 등 몇 가지 중요한 반응이 일어나기 때문에이 순간에는 수면이 필수적입니다.
따라서 수면 부족은 특히 만성적 인 경우 또는 반복적으로 발생하는 경우 기억력 및 학습 장애, 주의력 감소, 기분 변화, 정신병 발병 위험 및 면역 기능 장애와 같은 심각한 건강상의 결과를 초래할 수 있습니다. 예를 들면.
수면은 뇌 영역에 의해 조절되며 신체의 생화학 및 생리 학적 사건과 관련이 있으며 행동에 의해 영향을받습니다. 그것이 제대로 일어나기 위해서, 수면은 사이클의 형태로 변화하는 4 단계로 나뉘어집니다. 그들이 어떻게 나뉘며 수면 단계에서 어떤 일이 일어나는지 알아보십시오.
따라서 여러 가지 조건은 수면 장애, 신경학, 정신병, 호흡기 질환 또는 수면의 "생물학적 시계"를 규제 해제하는 빈약 한 습관으로 이어질 수 있습니다. 또한 가장 흔한 수면 장애가 무엇인지보십시오.
1. 피로와 피로
졸음, 피곤함, 성격 상실은 잠을 자지 못하는 첫 번째 증상입니다. 특히 휴식을 취하는 동안, 특히 수면의 깊은 단계에 있기 때문에 신체가 에너지를 관리 할 수 있기 때문입니다.
2. 기억과주의의 실패
뇌가 수면 중에 기억을 통합하고인지 능력을 향상시켜 집중력, 집중력 및 기능 수행을 가능하게합니다.
따라서 여러 시간 동안 수면을 취하지 않은 사람은 사물을 기억하고, 추론을하고, 집중하거나주의 깊게 지내며, 예를 들어 직장이나 학교에서 결정을 내리는 데 어려움을 겪고 어려움을 겪는 일이 더 어려워집니다.
3. 면제
수면 부족은 체내에서 방어 세포의 생성을 방해하여 면역계가 약화되고 감염과 싸우는 데 덜 효과적이게 만듭니다. 면역력을 향상시키기 위해해야 할 일에 대한 팁을 확인하십시오.
4. 슬픔과 과민 반응
수면 부족은 정서 불안정을 가져올 수 있으므로 사람들은 더 짜증이 나고, 슬프거나 또는 참을성이 있습니다. 작은 수면이 만성이되면, 그 사람은 슬픔을 나타내 더 불안하고 우울증을 앓게됩니다.
수면 장애로 호평을받을 수있는 다른 정신 질환은 섭식 장애, 공황 증후군 또는 알코올 중독입니다.
5. 높은 압력
수면 중에 혈압과 심장 박동수가 감소하여 심혈관 시스템의 휴식 기간이 있기 때문에 하루 6 시간 미만의 수면은 고혈압의 발병을 촉진 할 수 있습니다. 또한 수면 부족은 심장 마비 및 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
6. 호르몬 변화
깨어있는 기간 인 수면과 각성 사이의 적절한 관계는 신체의 호르몬을 규칙적으로 생산하기위한 기초입니다.
따라서 멜라토닌, 성장 호르몬, 아드레날린, TSH와 같은 호르몬은 적절한 수면의 존재와 밀접한 관련이 있으므로 수면 부족, 특히 만성적 인 형태의 경우 수면 장애, 성장 장애, 근육 덩어리, 갑상선 변화 또는 피로 등이 있습니다.
우리가 잘 수 없을 때 발생할 수있는 다른 문제와 개선 할 일을 확인하십시오.
