물을 충분히 마시면 체중 감소에 도움이되기 때문에 배가 굶주림을 피하고 배가 삼키는 것으로 장의 이동을 개선합니다. 그러나 젤라틴, 수박, 멜론, 양상추, 토마토와 같은 수분이 많은 음식물 섭취는 칼로리가 적기 때문에 체중 감량에 도움이되는 신진 대사가 항상 활성 상태이기 때문에 체중 감량에 도움이됩니다.
체중 감량 이외에, 식수는 피부를 수분이 풍부하고 부드럽고 독소가없는 상태로 유지합니다. 그래서 하루 동안 여러 번 물을 마시는 것이 중요합니다. 가급적이면 드레싱을 시작하기 전과 아침 식사 전에 1 잔의 따뜻한 물 또는 차 한잔과 함께 잠에서 깨어나야합니다. 이 습관은 소화관의 운동성을 자극하고 변비와 싸우며 몸을 보습합니다. 차를 선택한 경우 설탕없이 마 십니다.
식사 중에 마시는 물이 뚱뚱하게 만들거나 다음 비디오에서 체중 감량을 돕는 지 알아보십시오.
우리가 마셔야 할 물의 양
식수로 체중을 줄이려면 하루에 설탕없이 1.5 ~ 3 리터의 물이나 차를 마셔야하며 음식을 먹기 30 분 전과 40 분 후에는 음료를 마시는 것이 중요합니다. 또한, 식사 중 체액량을 최소로 제한하여 복부가 부어 오르지 않도록하고 소화 장애를 예방할 수 있도록하는 것이 좋습니다.
각 사람이 하루에 필요로하는 물의 양은 다음의 수학 공식에 따라 계산되어야합니다 : 체중 X 35 ml. 예 : 70 kg x 35 ml : 2.4 리터의 물.
맛을 낸 물 조리법 7 가지
하루 종일 물을 마시는 데 어려움이있는 사람이라면 설탕을 넣지 않고 물에 약간의 맛을 더하는 것이 좋습니다. 1 리터의 물을 넣을 수 있습니다.
- 1 개의 레몬의 주스;
- 계피 스틱 1 개와 민트 잎 1 개;
- 오이 슬라이스와 딸기 반으로 잘라.
- 생강 조각과 오렌지 슬라이스 껍질;
- 파인애플과 박하 조각;
- 인도 5 종 및 3 종의 아니스
- 카이엔 후춧가루는 여전히 체중 감량에 도움이됩니다.
물에 성분을 넣고 서서 기다리면 더 오래 머물수록 맛이 더 강해질 것임을 기억하십시오. 주스가 아니기 때문에 설탕이나 다른 감미료를 첨가 할 필요가 없으므로 무엇이든 짓눌 필요가 없습니다. 이것은 물에 맛과 미네랄을 첨가하여 매일 이상적인 양의 물을 섭취하기 쉽게하는 실용적인 방법입니다.
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