체중 감량 다이어트의 명성과 지방을 태우는 데 도움이되는 식품 임에도 불구하고 코코넛 오일이 체중 감소 또는 고 콜레스테롤 및 고 콜레스테롤과 같은 다른 건강 문제를 제어하는 데 효과적이라는 것을 입증하는 충분한 연구가 없습니다. 알츠하이머 병.
코코넛 오일은 코코넛 펄프로 만들어지며 건강에 해를 끼치 지 않지만 포화 지방 함량이 높기 때문에 적당히 섭취해야합니다. 권장 사용량은 하루에 1 ~ 2 큰 술이며, 균형 잡힌 사료와 함께 섭취해야합니다.
코코넛 오일과 관련된 상위 4 가지 혜택에 대한 진실은 다음과 같습니다.
1. 코코넛 오일은 무게를 잃지 않는다.
일부 연구 결과 코코넛 오일 소비가 체중 감량의 효율성을 보여 주었지만, 소수의 사람들에게서 만들어졌으며 여전히 체중 감소를 돕기 위해이 오일이 널리 사용되지는 않았습니다.
체중 감량을 강화하기 위해서는 하루에 코코넛 오일 약 2 큰 스푼을 섭취해야하며 균형 잡힌 식사와 운동을 자주해야합니다.
2. 초과 코코넛 오일은 콜레스테롤을 조절하지 않습니다.
일부 연구에 따르면 코코넛 오일을 과도하게 소비하면 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤이 증가하지만 버터보다 낮은 수준으로 섭취해야하는 포화 지방의 또 다른 원인이 될 수 있습니다. 적당히.
그러나 여성들을 대상으로 한 대규모 연구 결과 코코넛 오일 1 일당 약 1 큰술이 좋은 콜레스테롤 수치를 개선하고 나쁜 콜레스테롤 또는 중성 지방 수치를 변화시키지 않아 소량의 다이어트.
혈중 콜레스테롤 수치를 더욱 향상 시키려면 식품 준비시 섭취해야 할 주 오일이 불포화 지방이 풍부하고 심혈관 질환 예방에 입증 된 이점을 제공하는 엑스트라 버진 올리브 오일을 사용하는 것이 좋습니다. 다음은 콜레스테롤 저하 다이어트의 모습입니다.
3. 코코넛 오일은 내성을 증가시키지 않습니다.
코코넛 오일은 박테리아, 곰팡이 및 바이러스 퇴치, 건강 증진 및 감염 예방에있어 면역력이 뛰어나고 행동하는 것으로 알려져 있습니다.
그러나 이러한 연구는 실험실에서 수행 된 세포 만 사용하여 시험관 내 시험에서만 수행되었습니다. 따라서 코코넛 오일은 사람들에 대한 새로운 연구가 이루어질 때까지 이러한 건강상의 이점을 가져다 준다는 사실을 아직 확인할 수 없습니다. 면역력을 높이는 다른 식품을보십시오.
4. 코코넛 오일은 알츠하이머와 싸우지 않는다.
코코넛 오일이 우울증을 퇴치하거나 건강한 사람이나 알츠하이머 병과 같은 문제에있어 뇌 기능을 개선시키는 효과를 평가 한 연구는 없습니다.
이 문제들과 관련된 모든 연구들은 체외 에서나 동물 실험 에서 코코넛 오일 을 평가 한 결과로 일반인들에게도 효과가 있다고 여겨지지 않습니다.
코코넛 오일을 사용하여 피부와 모발에 보습을주는 다른 4 가지 방법을보십시오.
