비타민 D의 이점은 좋은 뼈와 치아 건강, 근육의 힘과 균형의 증가, 당뇨병, 비만 및 암과 같은 질병의 위험 감소와 관련이 있습니다.
적절한 수준의 비타민 D를 섭취하려면 생선, 달걀 및 간장이 풍부한식이 요법을해야하며 매일 적어도 15 분 동안 일광욕을해야합니다. 그러나 혈액에서이 비타민의 수치가 감소되면 뼈의 통증과 약화 같은 증상을 유발할 수 있으므로 비타민 D 보충제를 복용하는 것이 필요할 수 있습니다.
다음은 비타민 D의 주요 이점입니다.
1. 뼈와 치아를 강화하십시오.
비타민 D는 소장에서 칼슘과 인의 흡수를 증가시키고 이들 미네랄이 뼈에 들어가는 것을 촉진하기 때문에 뼈와 치아를 강화시키는 데 중요합니다.이 뼈는 형성에 필수적입니다. 따라서 비타민 D가 부족하면 뼈가 약화되어 어린이의 구루병이나 성인 및 노인의 골다공증과 같은 질병을 유발할 수 있습니다.
2. 당뇨병 예방
비타민 D는 인슐린 생산을 담당하는 신체 인 췌장의 건강을 유지하기 때문에 당뇨병 예방에 도움이됩니다. 따라서 비타민 D가 부족하면 췌장이 인슐린을 덜 방출하게되어 당뇨병의 주요 특징 인 혈당량이 증가합니다.
3. 비만 방지
비타민 D 부족은 비만과 관련이 있습니다. 혈중 비타민 농도가 낮 으면 기아가 증가하고 신진 대사가 감소하여 신체가 더 많은 에너지를 소비하고 더 많은 지방을 축적하기 때문입니다.
4. 근육 강화 및 균형 개선
비타민 D는 근육을 형성하는 과정에 관여하며 근육의 힘과 민첩성을 증가시킵니다. 이 비타민 결핍은 통증과 근육 약화와 같은 증상을 유발할 수 있으며, 특히 다리에서 불균형과 노인의 낙상을 초래할 수 있습니다.
5. 면역 체계를 개선하십시오.
비타민 D는 염증 물질 생성을 줄이고 건선, 류마티스 관절염 및 루푸스와 같은자가 면역 질환 퇴치에 도움이되므로 면역 체계를 개선하고 신체의 염증을 줄이는 데 도움이됩니다.
6. 암 예방
비타민 D는 세포 죽음 제어에 관여하여 암을 유발하는 결핍 세포의 형성을 감소시킵니다. 적절한 수준의 비타민 D는 주로 유방, 전립선 암, 결장 직장암 및 신장 암의 예방과 관련이 있습니다.
이러한 이점 외에도 비타민 D는 고혈압, 심장병 및 다발성 경화증을 예방합니다. 따라서 질병을 예방하고 혈액에 적절한 수준의 비타민 D를 함유 시키려면 다음을 참조하십시오 :
- 비타민 D가 무엇인지, 어디에서 찾을 수 있는지 알아보십시오.
- 햇빛을 효과적으로 받아 비타민 D를 생산하는 법
