사탕 무우와 사과 주스는 장변과 배변을 촉진하는 핵심 요소 인 섬유질이 풍부한 식품을 가지고 있기 때문에 장을 조절하기위한 훌륭한 가정 요법입니다.
하루에 2 잔의 주스를 마시면 갇힌 장을 조절하는데 도움이됩니다.
성분
- 빨간 사과 2 개
- 사탕 무우 1 개
- 오렌지 주스 한 잔
준비 모드
사과에서 씨를 제거하고 사탕무와 함께 입방체로 자른다. 오렌지 주스를 믹서기에 넣고 잘 섞는다.
내장을 조절하기 위해 섬유질이 많은 식품 외에도 대변 배출을 용이하게하고 요구르트 같은 음식을 먹거나 프로바이오틱스를 보충하여 장내 세균의 균형을 맞추기 위해 하루 1.5 ~ 2 리터의 물을 마셔야합니다.
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