게실염으로 잘 살아 가기 위해서는 소장에서 형성되는 파우치 인 게실증이 염증을 일으키지 않도록 급성 게실염을 유발할 수 있도록 조절하여 창자의 적절한 기능을 유지하는 것이 중요합니다. 심각한 합병증이 있고 외과 적 치료가 필요할 수 있습니다.
이런 식으로 게실염을 예방하여 창자를 보호하는데 도움이되는 5 가지 요령은 다음과 같습니다.
1. 매일 섬유질을 먹는다.
예를 들어, 사과, 배, 망고, 파파야, 당근, 브로콜리 또는 시금치와 같은 섬유질이 풍부한 식품은 창자의 조절을 유지하고 게실이 염증을 일으키는 것을 방지합니다. 이런 종류의 음식에 대한 더 완전한 목록을보십시오.
이것은 섬유가 소화 될 수 없기 때문에 창자가 더 잘 기능하도록 자극하기 때문입니다. 이런 식으로 대변은 더 빨리 제거되어 급성 게실염의 출현을 초래할 수있는 세균의 축적을 피합니다.
2. 날 음식을 선호하십시오.
이 팁은 고 섬유질 음식과 유사하게 작용합니다. 익지 않는 음식을 먹으면 조리 중 섬유질 손실을 피할 수 있기 때문입니다. 그렇게하면 비록 섬유 량이 적은 음식을 먹어도 유지되고 섭취되어 장 기능을 돕습니다. 피드 방법에 대한 기타 도움말을 참조하십시오.
게실에 게실이있는 사람이 게실염을 피하기 위해 섭취해야하는 섬유의 양은 하루에 약 25 ~ 35g입니다. 다음 동영상을보고 매일식이 섬유에이 섬유질을 포함시키는 방법을 배우십시오.
3. 하루에 2 리터의 물을 마신다.
낮 동안 충분한 물 소비는 대변을 잘 보전하는 데 도움이되어 장을 통과하는 것을 용이하게합니다. 이것이 일어나지 않고 대변이 결국 매우 상처가되면 결국 장의 게실 내부에 축적 될 수 있습니다. 이 경우 박테리아가 쉽게 발병하여 장의 염증과 급성 게실염 증상의 출현을 일으킬 수 있습니다.
그러나 필요한 물의 양은 체중과 신체 활동 수준에 따라 사람마다 다릅니다. 물의 양을 어떻게 계산할 수 있는지보십시오.
4. 정기적 인 운동하기
예를 들어 정기적 인 배변을 유지하고 더 나은 기능을 유지하려면 일주일에 2-3 회, 예를 들어 30 분간의 산책, 수영 또는 조깅과 같은 신체 활동이 필수적입니다.
5. 완하제 사용을 피하십시오.
완하제의 사용은 특히 급성 게실염의 공격시 피해야합니다. 이러한 약물 치료는 과도한 장 기능을 일으키고 장기 벽의 움직임을 증가시키기 때문입니다. 따라서 게실염으로 인한 통증과 염증이 있으면 완하제가 증상을 악화시킬 수 있습니다.
게실염 증상의 치료 및 예방에 대해 자세히 알아보십시오.
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