Quinoa는 영양가가 높고 음식의 영양가를 높이는 등 쌀 대신 사용할 수 있기 때문에 날씬 해집니다.
씨앗은 식욕을 감소시키는 것 외에도 장 기능을 향상시키고 콜레스테롤과 심지어 혈당을 조절하는 비타민, 단백질, 미네랄 및 섬유가 풍부합니다.
발견하기는 어렵지만 씨앗뿐만 아니라 실제 노아 잎은 스프를 만드는데 사용될 수 있습니다.
퀴 노아는 매우 온화한 향을 지니므로 어른과 아이들의 식단에 쉽게 도입 할 수있어 고기, 생선 또는 닭 요리를 동반 할 수있어 쌀을 대체 할 수 있습니다.
100 그램 당 생 키노의 영양가
| 칼로리 | 368 Kcal | 경기 | 457 밀리그램 |
| 탄수화물 | 64.16 그램 | 철제 | 4.57 밀리그램 |
| 단백질 | 14.12 그램 | 섬유 | 7 밀리그램 |
| 지질 | 6.07 그램 | 칼륨 | 563 밀리그램 |
| 오메가 6 | 2, 977 밀리그램 | 마그네슘 | 197 밀리그램 |
| 비타민 B1 | 0.36 밀리그램 | 비타민 B2 | 0.32 밀리그램 |
| 비타민 B3 | 1.52 밀리그램 | 비타민 B5 | 0.77 밀리그램 |
| 비타민 B6 | 0.49 밀리그램 | 엽산 | 184 밀리그램 |
| 셀레늄 | 8.5 마이크로 그램 | 아연 | 3.1 밀리그램 |
체중을 줄이기 위해 노아를 잡는 법
체중을 줄이기 위해 노아를 먹는 한 가지 방법은 식사와 함께 하루에 스노우 테이블을 사용하는 것입니다. 밀가루의 형태로, 그것은 주스에 또는 심지어 곡물의 형태로 음식에 혼합 수 있으며, 야채 또는 샐러드와 함께 요리하실 수 있습니다. 노아와 마찬가지로 쌀과 파스타를 대신 할 수있는 다른 식품을보십시오.
노아와 조리법
노아와 주스
- 벗겨지며 퀴 노아로 가득 찬 3 큰술
- 중형 바나나 1 개
- 10 개의 중간 딸기
- 6 개의 오렌지 주스
균일 한 블렌드가 될 때까지 블렌더에 모든 성분을 넣으십시오. 다음에 게재하십시오.
노아와 야채
- 퀴 노아 1 컵
- 비싼 당근 1/2 컵
- 1/2 컵 diced 콩
- 작은 꽃다발로 자른 1/2 컵 콜리 플라워
- 1/2 작은 양파 (다진 것)
- 올리브 오일 1 큰술
- 부추는 얇게 썬 것 2 큰술
- 소금 1/2 찻 숱가락
- 다진 파슬리 맛
- 백리향 맛
- 후추 맛
물만으로 10 분 동안 포드, 콜리 플라워와 키노아를 요리하십시오. 다음으로 올리브 오일, 양파, 부추를 넣고 포드, 콜리 플라워, 강냉이 당근, 노아, 파슬리, 백리향, 후추, 소금을 넣고 볶는다. 뜨거운.
다음 동영상에서 배가 고픈 것을 지키기 위해해야 할 일이 있습니다.
