올바른 성분으로 준비된 과일 비타민은 경련, 다리의 빈약 한 순환 및 빈혈과 같은 일반적인 임신 문제를 퇴치하기위한 훌륭한 자연 선택입니다.
이 조리법은 건강한 임신을위한 중요한 영양소 인 마그네슘, 비타민 C 및 철분의 양을 증가 시켜서 경련, 빈혈의 발병을 예방하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이되기 때문에 임신을 위해 표시됩니다.
1. 경련을 예방하는 바나나 비타민
이 비타민으로 임신 중 하루 동안 필요한 모든 양의 마그네슘을 섭취하는 것이 가능하므로 경련이 시작되는 것을 예방할 수 있습니다.
- 성분 : 호박 씨 57 그램 + 우유 1 컵 + 바나나 1 개
- 준비 : 믹서기에서 모든 것을 이기고 다음으로 가져 가십시오.
이 비타민은 531 칼로리와 370 마그네슘 마그네슘을 가지고 있으며 오전 또는 오후 간식으로 섭취 할 수 있습니다. 호박 씨앗 이외에 마그네슘 함량이 높은 다른 식품에는 아몬드, 브라질 견과류 또는 해바라기 씨앗이있을 수 있습니다. 마그네슘 함량이 높은 음식의 다른 예를보십시오.
2. 순환을 좋게하는 딸기 비타민
이 비타민은 혈액 순환을 개선시키는 데 필요한 비타민 C가 풍부합니다.
- 성분 : 천연 요구르트 1 잔 + 딸기 1 잔 + 키위 1 개
- 준비 : 믹서기에서 모든 것을 털고 다음을 마셔 라.
오렌지, 레몬, 아세 롤라 또는 파파야와 같은 비타민 C가 풍부한 다른 식품도이 비타민의 맛을 변화 시키는데 사용될 수 있습니다. 비타민 C가 풍부한 식품의 다른 예를보십시오.
3. 빈혈과 싸울 아세 로라 비타민
이 비타민은 또한 빈혈증 퇴치의 열쇠 인 비타민 C와 철분이 풍부합니다.
- 성분 : 아세 로라 2 컵 + 천연 또는 딸기 요구르트 + 오렌지 주스 1 개 + 파슬리 1 개
- 준비 : 믹서기에서 모든 것을 털고 다음을 마셔 라.
철분이 풍부하지만 철분이 풍부한 식품은 주로 돼지 고기, 송아지 고기 또는 양고기 갈비 같은 동물성 음식이며 점심과 저녁 식사와 같은 주요 식사에서 섭취해야합니다. Iron Rich Foods의 다른 사례를 확인하십시오.
빈혈과 싸우고 순환이 원활하지 않고 의사가 약을 처방 할 수 있으므로 이미 마그네슘이나 철분과 같은 약을 복용중인 경우 의사에게이 비타민을 매일 복용하거나 주당 2 회 이상 보충 할 수 있는지 알아보십시오 자연적인 방법으로 치료.
