Dukan 아침 조리법

아침 식사 때 듀칸은 단백질이 많은 우유, 요구르트, 치즈, 햄, 계란 또는 젤라틴과 같은 음식을 사용할 수 있습니다. 과일은 Dukan 식단의 아침 식사의 일부가 될 수 있지만 식단의 3 단계에서만 섭취 할 수 있습니다.

Dukan 아침 식사는 곡물, 빵, 케이크 또는 쿠키와 같은 탄수화물 식품을 가질 수 없습니다. 예를 들어 이러한 음식에 금지 된 음식이기 때문입니다.

이 유형의 식단을 채택 할 때, 특히 비만의 정도가 클수록 중요시되는데, 많은 경우에 체중 감량에 큰 도움이되지만, 균형 잡힌 식단이 아니라 재교육의 대안이된다는 점을 인식하는 것이 중요합니다 이상적인 무게에 도달 할 때 일어날 일.

Dukan 아침 식사의 예는 다음과 같습니다.

1. 요구르트와 젤라틴, 설탕없는 커피.
2. 햄 뜨거운 달걀입니다.
3. 커피, 우유 및 요구르트가 믹서기에 계피를 쳤습니다.
4. 치즈와 오믈렛입니다.
5. 카보 - 프리 치즈 케이크와 설탕없는 회향 차. 치즈 케이크의이 유형을 만드는 방법을 알기 위하여는 : Dukan 규정 식 치즈 케이크 조리법.

이런 식단의 저자에 따르면, 이 예들은 식단의 첫 번째 단계에서 사용될 수 있습니다.