일광욕은 일일 보호가없는 밤 10 시부 터 오후 4 시까 지 하루에 적어도 15 - 30 분 노출 일 경우 많은 건강상의 이점을 가져올 수 있습니다. 이것은 태양에 대한 올바른 노출은 몸의 다양한 활동에 필수적인 비타민 D의 생성을 자극하고 멜라닌 생성을 자극하고 질병을 예방하며 건강을 증가시키기 때문입니다.
따라서 태양의 주요 이점은 다음과 같습니다.
1. 비타민 D의 생산
햇빛에 노출되면 신체가 비타민 D를 생산하는 주요 형태로 신체에 다양한 형태로 필수적입니다.
- 신체의 칼슘 수치 를 증가시킵니다 . 이것은 뼈와 관절을 강화시키는 데 중요합니다.
- 결장, 유방, 전립선 및 난소에서 세포 변형의 영향을 줄이므로 골다공증, 심장 질환, 자가 면역 질환, 당뇨병 및 암과 같은 질병의 형성을 예방합니다 .
- 류마티스 관절염, 크론 병, 다발성 경화증과 같은 자가 면역 질환을 예방 하여 면역력을 조절합니다.
햇빛에 노출되어 비타민 D를 생산하는 것은 타블렛에 의한 구강 보충제보다 시간이 지남에 따라 더 많은 이익을 가져다줍니다.
비타민 D를 생산하는 데 태양을 효과적으로 이용하는 방법이 있습니다.
2. 우울증의 위험을 감소시킵니다.
태양에 노출되면 건강 증진과 기쁨의 수준을 증가시키는 천연 항우울제 물질 인 뇌에 의한 엔돌핀 생성이 증가합니다.
또한 햇빛은 수면 중에 생성되는 호르몬 인 멜라토닌이 세로토닌으로 변환되도록 자극하여 좋은 기분을 유지하는 데 중요합니다.
3. 수면 개선
햇빛은 수면주기를 조절하는 데 도움이됩니다. 수면주기는 몸이 취침 또는 깨어 있음을 인식하고 밤에 불면증 또는 수면 장애가 발생하지 않도록합니다.
4. 질병으로부터 보호한다.
햇볕에 적당하고시의 적절하게 노출되면 면역 시스템을 조절하여 건선, 백반증, 아토피 성 피부염과 같은 면역 관련 피부 질환을 형성하고 퇴치하기가 어렵습니다.
5. 탄
일광욕을하면 적당히 피부에 가장 어두운 색조를주는 호르몬 인 멜라닌 생성을 자극하고 더 많은 UVB 광선을 흡수하여 독성 효과로부터 신체를 보호합니다.
과도하게 태양이 일사병, 탈수 또는 피부암과 같은 나쁜 결과를 가져올 수 있기 때문에 이러한 이점을 얻으려면 태양을 너무 많이 섭취하지 마십시오. 또한 자외선에 노출되는 위험을 줄이려면 자외선 차단제를 15 분에서 15 분 전까지 사용하고 매 2 시간마다 보충하십시오.
건강 위험없이 태양을 어떻게 섭취하는지 알아보십시오.
