시럽, 바나나, 토마토, 견과류와 같은 음식은 우울증에서 벗어날 수 있도록 도움을 줄 수있는 음식의 일부입니다. 우울증은 행복과 복지를 책임지는 뇌 호르몬 인 세로토닌의 혈중 농도를 높이는 데 도움이되는 치료법을 완료 할 것이므로, 즐거움과 정서적 안정.
우울증이있는 사람들은 호르몬 수치가 매우 낮고 우울증 치료에 필수적이므로 신체가이 호르몬 생산을 증가시키는 데 도움이됩니다. 슬픔을 우울증과 구별하는 방법에서 우울증의 주요 증상을보십시오.
바나나와 아보카도
바나나와 아보카도는 몸에 세로토닌 수치를 높이는 데 도움이되는 식품입니다. 세로토닌 형성에 도움이되는 아미노산 인 트립토판이 풍부하고 웰빙 감을 제공하기 때문입니다. 이 음식은 가능한 한 아침 일찍 먹어야하며, 그 효과는 하루 동안 연장됩니다.
파인애플과 매실
파인애플과 틈새 시장은 우울증 상태의 특징 인 정서와 정서 장애의 강도를 줄이기 위해 세로토닌 형성에 도움이되는 트립토판이 풍부한 두 가지 식품입니다.
또한 파인애플은 물이 풍부하고 소화를 촉진하고 자연적인 완하제로 작용하는 섬유질이 풍부한 음식을 자며 이러한 음식물이 장을 조절하여 변비를 피하게합니다. 변비는 우울증 환자에게 영향을 미칠 수있는 문제입니다. 체중 감량의 경향이 있기 때문에 때로는 덜 건강하고 덜 균형 적입니다.
토마토
토마토는 세로토닌 수준을 높이고 우울증과 싸울뿐만 아니라 심리적 건강과 신체 건강을 증진시키는 리코펜과 항산화 물질이 풍부한 음식이되는 우수한 음식입니다. 또한 토마토가 우울증과 우울 증상의 발병을 예방하는 데 도움이된다는 연구도 있습니다.
호두
견과류는 트립토판과 오메가 6가 풍부한 식품으로 세로토닌 형성에 도움을 주며 뇌의 기능을 향상시켜 정신 건강에 기여합니다.
시금치
시금치는 기분, 수면 및 식욕을 조절하는 데 도움이되는 음식으로 우울증의 증상을 줄이는 데 도움이됩니다.이 질병의 주된 주요 증상 중 하나는 우울한 기분, 식욕 부진 및 문제입니다. 불면증처럼 자. 시금치와 싸우는 우울증에서 시금치로 조리 할 수있는 요리법을 확인하십시오.
이 모든 음식은 하루 종일 소량 섭취해야하며 영양 섭취는 항상 영양사와 동반해야합니다. 또한, 초콜렛은 웰빙과 즐거움을 제공하는 세로토닌의 생산을 증가시키는 또 하나의 음식이지만, 이 음식은 적당히 섭취되어야하며, 1 일 1 스퀘어 만 권장됩니다.
우울증은 많은 노력과 헌신과 인내심이 요구되는 전투가 어려운 질병이며 Fluoxetine이나 Sertraline과 같은 항우울제와 심리 치료사와의 심리 치료 세션 외에도 영양도 도움이되는 강력한 동맹이 될 수 있습니다 이 문제를 극복하십시오.
우울증과 싸우는 데 사용되는 다른 음식을보고이 질병을 조절하기 위해 먹는 것을 피하는 방법을 알아야합니다.
