발레 피트니스는 댄서 Betina Dantas가 만든 체육관의 운동 방식으로 발레 수업의 단계와 자세를 복부, 크런치, 스쿼트와 같은 보디 빌딩 연습과 믹스합니다. 아카데미의 보디 빌딩 클래스의 단조 로움을 좋아합니다.
그러나 발레 피트니스 수업을하기 위해 발레 지식을 가질 필요는 없습니다. 왜냐하면 기본 원리와 신체 자세가 수업 전반에 걸쳐 훈련되어 연습의 성취에 점점 더 자연스러워지기 때문입니다.
따라서 발레 피트니스 클래스는 물론 일반 보디 빌딩 클래스보다 더 재미있어 단 30 분 만에 최대 790 칼로리의 손실, 자세 개선 및 근육 정의 및 유연성 향상과 같은 많은 이점을 가져옵니다.
발레 피트니스의 장점
발레 피트니스 클래스는 모든 근육 그룹을 작동시키고 모터 조정에 도움을 주며 주요 이점은 다음과 같습니다.
- 음조와 근육 정의의 향상;
- 향상된 유연성;
- 체중 감량;
- 신체 균형 증가;
- 신체 자세의 개선.
또한 피트 니스 발레는 예를 들어 pliê, tendu 또는 pirouette와 같은 안무 및 발레 위치를 꾸밀 필요가 있기 때문에 작업 메모리 용량에 적합합니다.
이러한 혜택을 얻으려면 일주일에 2 ~ 3 클래스를하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 각 클래스마다 서로 다른 근육 그룹이 작동하기 때문에 신체의 모든 근육의 훈련을 보장하기 때문입니다.
아래의 데이터를 입력하고 각 신체 활동에 소비하는 칼로리 수를 확인하십시오.
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