임신 중 헛배는 임신 중에 소화가 느려지고 가스 생성을 촉진하기 때문에 매우 흔한 문제입니다. 이것은 소화 시스템의 근육을 포함하여 근육을 이완시키는 호르몬 프로게스테론의 증가로 인해 발생합니다.
이 문제는 자궁이 대부분의 복부를 채우고 장에 압력을 가하고 소화를 지연시키는 것처럼 임신 후기에 악화되지만 일부 임산부는 임신 초기 또는 중기에 이러한 불편 함을 경험할 수 있습니다.
임신 중 헛배를 예방하는 방법
임신 중 헛배를 피하려면 하루에 1.5 ~ 2 리터의 물을 마셔서 가스를 제거하고 콩과 완두콩 같은 음식은 장에서 가스 생산을 증가시키기 때문에 피하는 것이 중요합니다. 기타 팁은 다음과 같습니다.
- 소량으로 하루에 5-6 끼를 먹습니다.
- 천천히 먹고 음식을 잘 씹으십시오.
- 헐렁하고 편안한 옷을 입어 배와 허리 부분이 팽팽 해지지 않도록하십시오.
- 콩, 완두콩, 렌즈 콩, 브로콜리 또는 콜리 플라워 및 탄산 음료와 같이 자만심을 유발하는 음식을 피하십시오.
- 식단에서 튀긴 음식과 매우 기름진 음식을 제외하십시오.
- 매일 최소 20 분의 신체 활동을하려고 노력하는 것은 산책이 될 수 있습니다.
- 파파야와 자두와 같은 천연 완하제를 섭취하십시오.
이 팁은 특히 음식과 관련이 있으며 따르기 쉽고 헛배 부름을 줄이고 복부 불편을 개선하는 데 도움이되지만 임신 기간 내내 따라야합니다.
의사에게 갈 때
임신 중 고창은 팽만감, 경련, 뻣뻣함 및 복부 불편 함과 같은 증상을 유발합니다. 이러한 증상이 메스꺼움, 구토, 한쪽 복통, 설사 또는 변비를 동반 할 경우 산부인과 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
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