근육 스트레칭 : 그것이 무엇인지, 증상, 원인 및 치료

근육 스트레칭은 특정 활동을 수행하려는 과도한 노력으로 인해 근육이 너무 많이 늘어날 때 발생하며, 이는 근육에 존재하는 섬유의 파열로 이어질 수 있습니다.

스트레칭이 발생하자마자 환자는 부상 부위에 심한 통증을 경험할 수 있으며 근력 및 유연성 감소를 느낄 수도 있습니다. 통증을 완화하고 더 빠른 근육 회복을 촉진하기 위해, 경우에 따라 항염증제 또는 물리 치료 세션을 사용하는 것 외에도 부상당한 근육을 쉬고 얼음을 바르는 것이 좋습니다.

근육 긴장의 증상

스트레칭 증상은 근육 섬유가 과도하게 늘어나거나 파열되는 즉시 나타납니다. 주요 증상은 다음과 같습니다.

스트레칭 부위의 심한 통증;
근력 상실;
운동 범위 감소;
유연성 감소.

부상의 정도에 따라 스트레칭은 다음과 같이 분류 할 수 있습니다.

근육 또는 힘줄 섬유가 늘어나지 만 파열이없는 1 등급. 따라서 통증은 약하고 약 1 주일 후에 멈 춥니 다.
가장 심한 통증을 유발하는 근육이나 힘줄에 작은 파열이있는 2 등급은 8-10 주 내에 회복됩니다.
근육 또는 힘줄이 완전히 파열되어 부상 부위에 심한 통증, 부기 및 열과 같은 증상을 유발하는 3 등급, 회복 기간은 6 개월에서 1 년 사이입니다.

이 두 가지 유형의 부상은 내부 근육계, 허벅지 뒤 및 앞쪽과 종아리에서 더 자주 발생하지만 등과 팔에서도 발생할 수 있습니다. 스트레칭을 시사하는 증상이 나타나면 즉시 정형 외과 의사 나 물리 치료사와상의하여 부상의 정도를 평가하고 가장 적절한 치료법을 제시하는 것이 중요합니다.

스트레칭과 스트레칭의 차이점은 무엇입니까?

스트레칭과 근육 스트레칭 사이에 존재하는 유일한 차이점은 부상이 발생하는 곳입니다.

근육 스트레칭 : 근육의 중간에 위치한 적색 근육 섬유에서 손상이 발생합니다.
근육 팽창 : 부상은 힘줄에서 발생하거나 근육-힘줄 접합부와 관련이 있습니다. 근육-힘줄 접합부는 관절에 가까운 힘줄과 근육 사이에 결합이있는 곳입니다.

원인, 증상, 분류 및 치료는 동일하지만 부상 부위가 동일하지 않기 때문에 의미가 다르므로 혼용해서는 안됩니다.

주요 원인

스트레칭과 팽창의 주된 원인은 예를 들어 경주, 축구 경기, 배구 또는 농구에서와 같이 근육 수축을 수행하려는 과도한 노력입니다. 또한 갑작스러운 움직임, 장시간의 노력, 근육 피로 또는 부적절한 훈련 장비로 인해 발생할 수 있습니다.

근육 스트레칭을 확인하기 위해 정형 외과 의사는 환자가 나타내는 증상을 고려하는 것 외에도 근육 섬유가 늘어나거나 파열되었는지 확인하기 위해 MRI 또는 초음파 검사를 수행 할 수 있습니다.

치료 방법

근육 스트레칭의 치료는 제시된 증상, 검사 결과 및 부상의 심각도에 따라 의사가 지시해야하며 증상을 완화하기 위해 항염증제를 사용하는 것이 일반적으로 지시되며 물리 치료 세션이 표시됩니다. 회복을 선호하십시오. 통증이 나타나기 시작하면 휴식을 취하고 하루에 3 ~ 4 회 냉수 또는 얼음으로 압박하는 것도 중요합니다.

근육 스트레칭 및 치료에 대한 자세한 내용은 아래 비디오를 참조하십시오.